Atlet Massage: Skadeforebyggelse & Præstationsgenopretning | [Dit Brand]

Atlet Massage: Skadeforebyggelse & Præstationsgenopretning

Massage for atleter forebygger skader, opretholder kropens sundhed og hjælper genopretning fra stræsset af træning og præstation. Massageterapi tilbyder så mange fordele, at det er en respektabel profession, og professionelle hold ansætter ofte fuldtids terapeuter. Fordele ved massage inkluderer forbedret cirkulation, afslappede muskler og hurtigere heling. Der findes fire typer massager designet specifikt for atleten.

Før Begivenhed

En massage før en sportsbegivenhed hjælper med at forberede kroppen til fysisk aktivitet. En pre-event massage for atleten er designet til at målrette de områder af kroppen, der vil blive anstrengt mest. Massagen involverer opvarmning af vævner og store muskler, mens den også tillader atleten at fokusere på præstationen. Pre-event massagen er mellem 10 og 15 minutter, og dens effekter varer op til fire timer.

Efter Begivenhed

En atlet vil ofte modtage en post-event massage inden for en til to timer efter en begivenhed eller træning. Denne type massage hjælper kroppen med at genoprette sig fra præstation for at forhindre kramp fra muskeltræthed, hjælpe kropens vævner med at vende til normal størrelse og også tillade sind og krop at afslappe og vende til en rolig tilstand. En post-event massage er normalt mellem 15 minutter og 90 minutter.

Vedligeholdelse

En atlet, der modtager massager regelmæssigt, forbedrer præstation og fleksibilitet. En vedligeholdelsesmassage målretter specifikke muskelgrupper og arbejder specifikke vævner for at hjælpe atleten med at booste præstationniveauet. Denne type massage reducerer ikke kun skader, men hjælper også med at identificere de tidlige stadier af en skade for at forhindre yderligere skade.

Rehabilitering

Selvom vedligeholdelse er designet til at forhindre skader, vil muskler stadig blåmærke, kramp, rive og gøre ondt. En rehabiliterende massage tager sig af disse problemer. Det lindrer smerter fra skade, forbedrer bevægelsesomfang og hjælper kroppen med at helbrede hurtigt. Denne type massage styrker også musklerne og bryder op narvevæv ved skadestedet.

Teknikker

Massagebehov for atleter er nogle gange meget specifikke afhængigt af sporten. Sporten bestemmer muskler og vævner, der gør mest arbejde. På grund af disse forskelle findes der specifikke massageteknikker til at behandle hver såsom dyb væv massage, der anvender dybt tryk til de underliggende muskler ved hjælp af en række massageteknikker. Der er kompressionsmassage, der bruger rytmiske kompressioner ind i musklerne for at øge blodgennemstrømning og bløde specifikke vævnerealer. Udløserpunktet reducerer muskelkramp og smertemønstre ved at bruge tommelfingeren eller en specifik finger i en bestemt position. Og den lymfatiske massage specialiserer sig i at flytte akkumuleret væske, som kan forårsage hævelse, fra kropens vævner gennem det lymfatiske system.