Hjemmelavet Sleep retsmidler, der vil slå dig ud

Der er tidspunkter i alles liv, når det er svært at sove. Angst, stress , spænding og forventning i løbet af daglige begivenheder kan føre til urolige nætter og tåge fyldt dage . Snarere end at bruge en anden nat stirrede op i loftet i timevis og venter på søvn at sparke i , så prøv en søvndyssende hjem afhjælpe at hjælpe med at bringe på en nat af afslappende, uafbrudt søvn. Teas
p Der er få situationer , der ikke kan forbedres med en kop varm te , for en simpel , beroligende effekt , skal du vælge kamille eller passionflower te som begge er kendt for deres anti- søvnløshed egenskaber. Ca. 1 time før sengetid , placere 1 tsk. af tørrede blomster i en heavy-duty krus, så fyld den til randen med kogende vand. Vente 15 minutter , stamme og nyde.
Urter

Mens der er en række urter, der kan bruges til at dulme sanserne og hjælper kroppen slappe af, lavendel er en mangeårig favorit. Placer et par dråber lavendel æterisk olie på et stykke vat og opbevar det i en gammel pille flaske , derefter tage et par dybe whiffs før ligger ned for at sove , den beroligende duft siges at bosætte indre uro og hjælpe med at bringe på en følelse af restfulness . Skulle lavendel vise sig at være ineffektiv, kan Baldrianrod anvendes til at inducere døsighed. En enkelt tsk. Valerian ekstrakt vil banke de fleste mennesker ude i mindst otte timer i træk , men der bør Baldrian anvendes med forsigtighed , da virkningerne kan blive hængende , hvilket gør det vanskeligt at vågne op om morgenen

Heat

en måde at løsne spændte muskler og hjælpe med at slappe af , er at suge i et varmt bad 30 minutter før sengetid . Lette duftende stearinlys , dæmp lyset , sat på beroligende musik , og bare sidde og nyde at gøre noget. Skulle følelser af rastløshed dukke op igen på vej ud af karret , skal du nulstille den scene i soveværelset ved styrketræning op i en hyggelig tæppe samtidig lade blød musik spiller i baggrunden.

Kosttilskud

den legendariske glas varm mælk er en gammeldags søvn afhjælpe, og mens varme drik er beroligende , er det calcium, der bringer på en god nats søvn. De, der ikke drikker mælk kan opnå en lignende effekt ved at tage et calciumtilskud omkring en time før sengetid . Alternativt kan melatonin bruges til at hjælpe vinde krigen mod søvnløse nætter. Taget før sengetid, det naturligt forekommende hormon sender et kemisk signal til hjernen lade kroppen ved, at det er tid til at hvile , men mens det er et naturligt produkt , er melatonin kun beregnet til kortvarig brug , og bør ikke anvendes på en regelmæssigt, indtil dens langsigtede virkninger på kroppen er fuldt forstået.
hoteltilbud