7-Dages Detox Kostplan: Rens & Tab Vægt – Ekspert Guide

Ugens detox kostplan er designet af to specifikke grunde. Den første er at rydde de skadelige giftstoffer fra din kropp. Det omfatter mættede fedtsyrer, koffein, nikotin, sukker og mere, der har opbygget sig i årti. Det andet mål er vægttab. Med ugens detox kostplan kan du miste et pund hver dag, mens du renser dine organer for giftstoffer.

Hvorfor Detox?

• Alle forbruger skadelige stoffer nu og da, og nogle mere end andre. Hvis du vil tabe dig, ofte føler dig sløv og træt, har problemer med forstoppelse, og ofte lider af mavekramper, så kan ugens detoxplan være ret for dig. Mens detoxen rydder kroppen, oplever de fleste en stigning i energiniveauer og øget tarmbevægelser. Da kroppen eliminerer større mængder affaldsstoffer, bliver tyktarmen og store tarm cleanere. Det gør en sundere krop.

De Første Dage

• Første dag af detox kosten består af frisk frugtjuice og grøntsagsjuice. Brug økologiske produkter, hvis muligt. Enhver frugt eller grøntsag er god, men nogle forslag er grapefrugt, gulerødder, rødbeder, citroner, agurker og bladgrøntsager. Mindst 1,5 liter juice skal drikkes om dagen. Vand og te er tilladt, forudsat at der ikke er tilføjet sukker.

  Anden dag består af kartofler. 750 g kartofler kan koges og spises på forskellige måder, såsom suppe, kartoffelmad eller ren. Måltider skal have meget lidt krydderi; forslag til krydderier er dild, persille eller andre grønne krydderier. Maksimalt et par stænk af ét krydderi pr. portion.

Midten Af Ugen

• Måltiden for tredje dag er 200 g brun ris, spist hver 2. time. Sammen med risen må du have frugtjuice eller en fedtfri suppe bestående af grøntsager. På dag 4 kan alle frugter undtagen bananer spises. Ved morgenmad må en skive brød også spises. På dag 5 kan en skive brød og smør samt en kogt æg spises til morgenmad. 150 g ren pasta er dit resterende måltid på dagen.

Slutningen Af Detoxen

• På dag 6 må en skive brød og smør og et kogt æg til morgenmad spises. 1 kg friske grøntsager spises resten af dagen. På syvende og sidste dag tillades samme morgenmad som før, sammen med en skive ost, en tomat og nogle løgscheiver. Frokost kan være 100 g røstet kalvekød med 130 g kogte kartofler. Aftensmad kan bestå af 100 g fisk, en lille grøn salat og en skive enten fuldkorn- eller rugbrød.

Under Detoxen

• Under ugens detoxkost må du drikke 2,5 liter eller mere mineralvand om dagen, samt te uden tilføjet sukker eller fløde. Det er ikke imperativt, men vand er vigtigt under enhver detox. Moderat motion anbefales også. Hvis planen følges præcist, vil den tillade dig at miste ét pund hver dag.