Neglvækst: Ernæring til stærkere, længere negle

Negle er keratin-plader; vækst (~3 mm/måned) afspejler ernæring, helbred og pleje.

Ernæringsmæssige grundlag

• Protein: Keratin-byggesten (æg, fisk, bønner, mager kød).
• Biotin (B7): Forbedrer tykkelse, reducerer revner (æg, nødder, frø, sød kartoffel; supplement 2,5–5 mg/dag hvis mangel).
• Jern: Forebygger koilonychi (skuespil-negler) (rødt kød, spinat, linser).
• Zink: Forebygger leukonyki (hvide pletter) (østers, græskarkerner, oksekød).
• Omega-3: Reducerer sprødighed (fedt fisk, hamp, valnødder).
• Vitaminer A, C, D, E, B12: Understøtter keratinisering og cirkulation.

Pleje-vaner

• Fugt negle/hudfold dagligt (olier: jojoba, vitamin E, shea).
• Brug handsker ved vådt arbejde/kemikalier.
• Fil i én retning; undgå metal-værktøjer.
• Begræns aceton-udhærdere; brug acetat-baserede.
• Undgå at bide/klø; hold klippet.

Forandringer tager måneder (fuld negle-genvækst = 4–6 måneder). Pludselige forandringer (klubbing, pitting, farveforandringer) kræver medicinsk vurdering.