Lås din potentiale op: Guide til effektiv visualisering

Hvad er visualisering?

Visualisering er at forme og holde et billede i sindet med positiv forstærkning for at manifestere det ønskede resultat. Børn er ofte bedre end voksne, fordi de er mere fantasifulde. Vi visualiserer alle dagligt via vores fantasi – men vi bruger ofte bekymring som katalysator. Vi fokuserer på bekymringer og problemer, og manifesterer dermed netop det, vi bekymrer os for. Vi fokuserer på det negative i stedet for det positive. Eksempel: Du forestiller dig at blive overset til en forfremmelse i stedet for at forestille dig, at kolleger gratulerer dig. At lære at visualisere effektivt kan ændre livet til det bedre.

Instruktioner

1. Sid bekvømt et stille sted uden forstyrrelser.
2. Luk øjnene og visualiser et rødt æble. Se et lysrødt, saftigt æble. Hold billedet.
3. Brug alle sanser. Lugt æblet. Indånd duften. Føl æblet mod fingre – hud glat og kold. Bid i det. Nyd den søde smag. Hør knus lyden af tænder, der bider i æblet.
4. Afslap, åbn øjnene, lad billedet svinde. Gentag 2–3 gange om ugen for at styrke evnen. Skift objekt: rose, bil, hus, træ.
5. Visualiser et sted. Et sted, hvor du kan afslappe og være glad. Brug alle sanser: hør fugle, vind, lugt hyben.
6. Visualiser en situation. Fx: du ansøgte om job – se arbejdsgiveren give hånd og velkomne dig. Fortæl familien, du fik jobbet. Følg glæde og spænding.
7. Sæt mål og arbejd mod at manifestere dem. Lav mål-liste. Start små, bygg op. Visualiser ét mål ad gangen. Giv ikke op, hvis det ikke sker med det samme. Visualisering tager tid, tålmodighed, øvelse. Lad los og stål på, at målet opnås.