Styr chi-energien: Guide til forbedret velvære

Chi – den universelle livsenergi

Chi (også kaldet qi, prana, guddommelig eller livskraft) er den universelle energi i alle levende væsener. Ifølge gammel kinesisk overlevering bringer øvelse i at forstærke og blive bevidst om chi ro og god sundhed. Mens chi kan finde og helbrede områder i kroppen, der har brug for det, kan du også lære at styre chi bevidst. Gennem daglig meditation bliver du mere bevidst om chi. Når bevidstheden er opnået, kan du lede chi gennem visualisering.

Trin-for-trin guide

1. Find et stille sted. Sidd bekvemt med rygraden ret – på gulvet eller en stol. Læg hænderne blidt i skødet.
2. Ånd langsomt. Indånd roligt gennem nesen; hvert indånd trækker chi dybere ind. Udånd langsomt gennem munden. Følg spændingen forlade kroppen ved hvert udånd. Bloker afledende tanker og fokuser på ånden.
3. Vær bevidst om kroppen. Lad alle muskler blive løse og afslappede. Følg chi's ro i kroppen.
4. Visualiser chi's hvide lys. Det, du visualiserer, er ikke vigtigt – din intuition og intention er det centrale. Lad chi fylde din krop.
5. Følg chi's guddommelige varme. Fokuser al din opmærksomhed mod den. Din intuition lader dig føle energien. Fortsæt den langsomme, afslappede åndedrag.
6. Koncentrer dig om det sted, hvor chi føles mest intens. Med sindet som guide, led chi til en anden del af kroppen. Følg varmen bevæge sig, hvor din indre kraft ønsker det.
7. Øv dagligt. Du vil øge bevidstheden om chi med tid og øvelse. Giv dig tid, før du rejser dig fra meditationen.