Sakralchakra-aktivering: Forbedr kreativitet, lidenskab og fornøjelse

Ifølge Pauline Wills styrer sakralchakraet vores love-hate-forhold og er centrum for fornøjelse, herunder vores kærlighed til mad, drikke og materielle goder. Beliggende mellem skambeinet og navlen, påvirker dette chakra vitaliteten af vore reproduktive organer, hud, nyrer og binyrer. Det følgende er metoder designet til at hjælpe med at lade sakralchakraet.

Instruktioner

1. Sid i en behagelig position og centrer dig. Visualiser energi, der trækkes op fra jorden gennem din rygrad og spredes gennem din krop. Herefter forestil en stråle af helende energi, der flyder ned gennem dit hoved og gennem din krop. Når du føler den rolige energiflow, gå videre til næste trin.

2. Væk sakralchakraet ved at visualisere en stråle af orange lys, der indgår i din krop gennem dine fødder, bevæger sig op ad dine ben og fylder dit sakralchakra. Når du udånd, forestil energien stråle fra dit sakralchakra til din aura. Udfør denne øvelse i 5 til 10 minutter og noter eventuelle sansninger (vibrationer eller varme) eller indtil øvelsen føles fuldført.

3. Stimuler chakra-punkterne i dine hænder og fødder. Med dine håndflader opad, find metakarpalbenet ved basen af thenar eminens. Udfør tryk på området ved blidt at massere punktet i en uret bevægelse. Gentag denne procedure med hver fod ved at finde punktet, hvor navikulærbenet møder hælbenet.

4. Øv din åndedrag. Sid i en behagelig position og koncentrer dig om din naturlige åndedragsrytme i ca. 5 minutter for at berolige din sind. Begynd ved at udånde og sammentrække din mave for at rydde dine lunger for så meget luft som muligt. Hold udåndet i en tælling på 2, så indånd til tælling på 7, afslap din mave og fyl det helt med luft. Hold din ånde inde i tælling på 2, så udånd til tælling på 7. Gentag denne øvelse i 5 til 10 minutter og bemærk effekten, den har på dit sakralchakra.

5. Prøv "Ooo"-mantra-øvelsen. Find en behagelig position og begynd at intonere Ooo (som i "you") mantraet ved at runde dine læber og udånde mantraet, indtil du er løbet tør for ånde. Gør din intonering blid, bemærk, hvor lyden resonerer i din krop. Eksperimentér, indtil du finder en tone, der vibrerer i din mave. Projicer så tonen ind i dit sakralchakra, mens du fortsætter øvelsen.