Folsyre og jern sammen: Sikkerhed, fordele og optimal tidspunkt

Folsyre (400–800 µg) og jern (27 mg i graviditet) kombineres rutineret i prænatale vitaminer – sikkert og synergistisk.

• Absorption: Ingen negativ interaktion; vitamin C forbedrer jern, folat uberørt.
• Tidspunkt: Tag med mad for at reducere kvalme; undgå calcium, te eller kaffe inden for 2 timer (forringer jern-absorption).
• Indikationer: Prækonception (folat forhindrer neuralrørs-defekter), graviditet, jernmangel-anæmi.
• Overvågning: Blodstatus, ferritin; juster dose ved forstoppelse/kvalme (prøv bisglycinat, hver-anden-dag dosering).

Ekstra folsyre (>1 mg) kan maskere B12-mangel; ekstra jern forårsager oxidativ stress. Følg din udbyder-dosering.