Forstå og balancere sakralchakraen: En guide

Chakra – hjulet af energi

Ordet chakra kommer fra sanskrit (Indiens oldtidssprog) og betyder "hjul" eller "virvel". Det refererer til de syv energicentrer i os alle. Det andet chakra hedder svadhisthana – "Selvets bolig". Det anses for at hjælpe os med at skabe og forplante os. Det styrer også vores følelser og sensualitet. At låse op for chakraer kan føre til en bedre overordnet fornemmelse.

7-trins øvelse til sakralchakraen

1. Sæt et billede op (eller på skærm) af en smuk solopgang eller solnedgang, da solen er nær horisonten.
2. Luk øjnene og visualiser, hvordan solens varme stråler i cirkler over jorden. Koncentrer dig om cirklerne, der stråler fra maven din gennem dine genitaler og lænden.
3. Ånd ind langsomt og dybt, og ved udåndning visualiser solen fylde din kroppe øvre del med varme og energi.
4. Prøv at visualisere en stjerne eller måne, du føler spirituelt forbundet med. Lad denne himmellegem fylde dig ved indånding. Ved udåndning følg, hvordan den rejser op gennem dig fra de nederste dele op til hovedet. Tag din tid og koncentrer dig dybt.
5. Vend tilbage til dette plan ved at løfte dig op på hænder og knæ og riste kroppen blidt side til side.
6. Skriv de ord, du tænkte på under øvelsen, i lys orange. Orange er dette chakras farve. Meditér over ordene. Læg dig fladt af og afslap hver del af kroppen. Når du er fuldt afslappet, tag lotusposition (krydsben, fødder på lår) og kontemplér ordene i orange.
7. Gentag chakra-frøet "Vam" gentagne gange i meget lav stemme, indtil du hører det i hver del af din krop uden at sige det. Chakra-frøer er stavelser brugt under meditation. Ånd ind ved ordets begyndelse og ud ved enden. Gør alt langsomt og bevidst.