Intentionel forandring: Brug visualisering & emotion til transformation

At skifte retning kan være så let som at dreje om hjørnet ved et kryds, gå op eller ned ad en trapper, eller bare vende den modsatte retning med din krop. Men at lave en forandring i begivenhederne, der påvirker dit daglige liv, er ikke så klart som at køre bil og dreje ratten.

Instruktioner

1. Ifølge Dr. Wayne W. Dyer, forfatter af "The Power of Intention," bliver du det, du vælger at være. For at bringe meningsfuld forandring i gang, start med at forstå de overbevisninger, der former dit liv.

   Skriv ned hver overbevisning du har, uanset om du anser det for godt eller skadeligt, sæt det på listen. For eksempel kan du tro, at du ikke fortjener at tjene store beløb. Eller du kan tro, at du er en stærk og dygtig forsørger.

   Inkluder overbevisninger om dit liv generelt, dine interaktioner med andre og om dig personligt. Du kan finde, at nogle af dine overbevisninger danner klynger, og når du ændrer den grundlæggende overbevisning, kollapser hele klyngen og driver ikke længere din virkelighed.

2. Tag den emotionelle ladning fra de overbevisninger, du vil ændre, ved at bruge meridian-trykteknikken kaldet EFT eller emotional freedom technique, som blev fremmet af Gary Craig.

   Nævn den overbevisning, du vil ændre. For eksempel, sig at du vil være mere påtrængende.

   Notér, hvor emotionelt laddet du føler dig, når du tænker på at være påtrængende. Notér, hvor din krop har spænding, og vurder kropens reaktion på en skala fra 1 til 10.

3. Brug pege- og langfingeren, tryk på karate-hug-delen af din anden håndflade og sig: "Selvom jeg føler mig magtesløs i mine omgang med mennesker, accepterer jeg mig uden dom."

   Fortsæt med at trykke, mens du gentager sætningen tre gange.

4. Brug pege- og langfingeren, tryk på følgende meridian-punkter:

   Toppen af hovedet ved ørernes spids (ofte kaldet den bløde plet på en baby)

   Panden mellem øjenbrynene

   Templet ved øjets side

   Kindknoglen under øjet

   Øvre læbe under nesen

   Hagen under nederste læbe

   Brystbenet tæt ved V-knuden

   Under armen ca. 10 cm under armhulen

   Sig "Magtesløs" ved hvert af tryk-punkterne

5. Vurder, om den emotionelle ladning er reduceret til nul. Når den overbevisning ikke længere har en emotionel forbindelse for dig, tryk ind den nye adfærd, du vil opleve.

   Visualiser dig selv at handle påtrængende og føle den tillid, den nye adfærd bringer. Når du er i stand til at placere dig mentalt ind i den forskellige adfærd, tryk på meridian-punkterne og sig "Jeg har voksne ressourcer nu."