Menières sygdom – ingen kur, men livsstil hjælper
Menières sygdom skyldes abnormaliteter i væskemængden i det indre øre. Symptomer: svimmelhed, tinnitus, vertigo, brølende/poppende lyde i øret, varierende høretab og trykfølelse. Typisk manifesterer det sig i ét øre, men over tid kan høretab opstå. Da der ikke findes kur, er livsstilsændringer en af de bedste måder at begrænse symptomerne på.
7 livsstils-strategier
- Sund, balanceret kost: Regelmæssige måltider med fuldkorn, fiber, mejeri, protein, nogle kulhydrater. Lad kroppen fungere optimalt.
- Natrium-restriktion (KRITISK): < 2 g natrium/dag (≈ 5 g salt). Natrium øger væskeretention og påvirker blodtryk. Undgå: færdigmad, konserver, suppe, pølsemad, bacon, skinke – højt natriumindhold.
- Begræns koffein, alkohol, tobak: Alle kan forværre symptomer (koffein/alkohol påvirker indre øres væskebalance).
- Regelmæssig motion: 3–4 gange ugentligt uden udmattelse. Forbedrer cirkulation og stresshåndtering.
- Stressreduktion: Intensive karrierer og personlige forpligtelser skaber stress. Gør tid til: kort gåtur, frisk luft, åndedrætsøvelser, hvad der roer dig.
- God søvn: Regelmæssig, tilstrækkelig søvn for at undgå træthed → forøget stress.
- Årlig lægekontrol + høretest: Dokumentér høreforandringer. Søg rådgivning og evt. medicin ved forværring.
Medicinsk behandling (supplerende)
- Diuretika (hydrochlorothiazid + triamteren) – reducerer endolymfatisk hydrops.
- Betahistin (vaskulær effekt på indre øre) – anvendes i mange lande.
- Vestibulær rehabilitationstræning (fysioterapeut) – forbedrer balance.
- Intratympaniske injektioner (gentamicin/steroid) – ved refraktære tilfælde.
- Kirurgi (endolymfatisk sak dekompression / labyrinthektomi) – sidste udvej.
Dagbog-føring
Log: mad, natrium, stress, søvn, symptomer (svimmelheds-varighed/alvorlighed, tinnitus, hørelse). Mønstre afslører triggers.