Hørfrøolie mod forstoppelse: Fordele og anvendelse

Hvorfor hørfrøolie virker mod forstoppelse

Alle har oplevet forstoppelse. Målet er at få afføringen til at bevæge sig nemt og i tide. Hørfrø og hørfrøolie leverer fiber og andre næringsstoffer, der kan lindre forstoppelse.

Du har brug for

• Hørfrøolie
• Hørfrø (hele eller malet)
• Kaffemøller

6 trin til en sund tyktarm

1. Start morgenen med et glas hørfrøolie og juice. 1 spsk. olie i 8+ oz juice. Eller lav en sund smoothie med yoghurt og frugt.
2. Spis morgenmad, giv tarmen 20-30 minutter til at starte. Hørfrø optages bedre med mad. Bliv tæt på et toilet.
3. Lav en sund salatdressing med hørfrøolie, olivenolie, citronsaft, sennep, salt og peber. God for hjerte og kolesterol.
4. Mal hele hørfrø i kaffemøller til pulver. Denne form indeholder meget fiber – nøglen til effektiv forstoppelsesbehandling.
5. Tilføj malt hørfrø til frugtsalat, morgenmad, bagværk. Opbevar rest i køle-/fryseskab 3-6 mdr.
6. Hold tyktarm sund også uden forstoppelse. Forbygg i stedet for at behandle. Hørfrøolie er god antioxidanskilde. Øg vandindtaget – tilføj citron og is for at gøre det mere tiltalende.

Vigtige bemærkninger

Start med lave doser for at undgå blæst og gas. Drik mindst 2 liter vand dagligt ved øget fiberindtag. Ved kronisk forstoppelse, blod i afføring eller vægttab: søg læge. Hørfrøolie kan interagere med visse mediciner (blodfortynnende mv.).