Karpaltunnel frigivelse Øvelser

Millioner af amerikanere lider af karpaltunnel symptomer , hovedsagelig på grund af stigningen i arbejde på computeren. Hvis du skriver som et erhverv er et endnu mere presserende problem. Løsningen er at få en ergonomisk tastatur og gøre hyppige karpaltunnel frigivelse øvelser hele dagen. Hands Up

Placer begge hænder over hovedet. Åbn og luk dine hænder med mellemrum i et par minutter .
Bodybuilding Stretch

Læg armen i en 90 graders vinkel foran dig med din hånd mod dit ansigt, som hvis du holder en håndvægt for bodybuilding. Luk din hånd ind i en knytnæve , sænk det ned, som du åbner knytnæve bred, så bringe den tilbage op i en knytnæve . Gentag dette for et par minutter på hver arm.

Arms Out

Sæt dine arme lige ud foran dig med håndfladerne opad. Vend håndfladerne ned og derefter sikkerhedskopiere gentagne gange for omkring to til tre minutter .
Skulder Stretch

Sæt begge dine arme af din sider i en 90 graders vinkel og forsøger at presse din skulder klinger i , mens du tænder håndfladerne opad derefter tilbage til en hvileposition .

Fingers

Sæt begge dine tommelfingre på et skrivebord foran din og let tryk ned for at strække dem . Gentag for alle fingre , indtil du føler lindring.
Hoteltilbud