Sådan Backwash Lungerne

Normal daglig aktivitet indebærer siddende, stående og gående . Væske i kroppen bliver trukket nedad af tyngdekraften. Meget af denne væske bosætter sig i de nedre lungerne og da vejret trækkes ind , luft forbliver i den øvre del af lungerne. At fremme sunde lunger og kredsløbssygdomme, skal " . Returskylles " de lavere lungerne Klovnen plus er et begreb i yoga, der refererer til en vigtig asana , nemlig at vende kroppen : simpelthen en hovedstand . Dette har mange sundhedsmæssige fordele, herunder udrensning lungerne. Ting du skal hoteltilbud Foldet tæppe eller pude
behageligt tøj myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Headstand Teknik
1

Placer et tæppe eller pude på gulvet. Knæle foran dette måtten. Lace fingrene sammen med dine underarme hvilende på måtten. Juster dine albuer skulder - bredde fra hinanden. Tryk dine håndled i måtten.

Når på plads , hvile kronen på dit hoved mod dine snøret fingre.
2

Tag en dyb indånding og hæve dine knæ fra gulvet. Hold dine hæle løftes og flytte dine knæ mod din krop .
3

Slip din åndedrag som du hæver dine fødder i luften. Løft begge fødder på samme tid , og drej din øvre lår lidt i. Ret dine ben, der peger opad . Sørg for, at dine fødder og bækken og kronen på dit hoved er på linje . Stræk opad med halebenet , ved hjælp af dine underarme , skulderblade og ryg for balance. Langsomt pege tæerne opad .
4

Hold stillingen i 10 sekunder. At komme ned , slipper ånde og langsomt sænke dine ben. Hold din skulderbladene på plads, indtil dine fødder er på gulvet.
Hoteltilbud