Fordele ved lunge-irrigasjon: En guide til respiratorisk sundhed

Normal daglig aktivitet involverer at sidde, stå og gå. Væsker i kroppen trækkes nedad af tyngdekraften. Meget af denne væske samler sig i de nedre lunger, og når vejrtrækning indtræffes, forbliver luften i den øvre del af lungerne. For at fremme sunde lunger og cirkulationssystem, skal de nedre lunger "bagvaskes".

Sirsasana er et begreb i yoga, der refererer til en vigtig asana, nemlig at invertere kroppen: simpelthen et hovedstand. Dette har mange sundhedsfordele, herunder rensning af lungerne.

Du har brug for

• Samlet tæppe eller pude
• Komfortable tøj

Instruktioner

1. Hovedstand-teknik. Læg et tæppe eller pude på gulvet. Knæl foran denne matte. Lås dine fingre sammen med dine underarme hviler på matten. Juster dine albuer skulder-bredde fra hinanden. Pres dine håndled ind i matten. Når du er i position, hvile kronen af dit hoved mod dine låste fingre.
2. Tag et dybt indånd og løft dine knæ fra gulvet. Hold hælene løftet og bevæg dine knæ mod din krop.
3. Slip din åndedræt, mens du løfter dine fødder i luften. Løft begge fødder samtidigt og roter dine øvre lår let indad. Stram dine ben, pegende opad. Sørg for, at dine fødder, bækken og kronen af dit hoved er i justering. Stræk dig opad med din haleben, ved at bruge dine underarme, skulderblade og ryg til balance. Peg dine tæer langsomt opad.
4. Hold positionen i 10 sekunder. For at komme ned, slip ånden og sænk dine ben langsomt. Hold dine skulderblade i position, indtil dine fødder er på gulvet.