Sojaprodukter & menopause: Linding & fordele for kvinder

Geografi

Kvinder i asiatiske lande (hvor soja forbruges meget) har færre menopausebesvær. Japanske kvinder (dagligt soja) har kun 1/3 så mange alvorlige symptomer som amerikanske kvinder. Japansk har intet ord for "hedebylder". Soja forhindrer hedebylder, ikke kun lindrer. Men anbefalet dosis isoflavoner (40-80 mg) lindrer kun, forhindrer ikke.

Historie

Sojabønne = legumefamilie (ærter, bønner, jordnødder). Fytonæringsstoffer har positive indikationer. Isoflavoner mest undersøgt – soja er rig på dem. Soja er også høj i antioxidanter, omega-3, protein – et fremragende sundhedsfødevare med især isflavoners helbredende kraft.

Funktion

Soja og isoflavoner understøtter: insulin-niveauer, knoglesundhed, vægttab, negle, hjerte-sundhed, færre hedebylder, mildere menopausesymptomer generelt. En af de bedste skridt mod hedebylder. Men ca. 20% kvinder reagerer dårligt på sojas proteinniveau.

Potentiale

Diskuter med læge/naturterapeut om alternativer til hormonersatzterapi (HRT). Soja kan være et alternativ. Arbejd med læge for at finde rette vej. To måder: tilskud eller sojafødevarer. Rå sojafødevarer mest effektive. Nogle tåler 50-100 mg isoflavoner/dag. Mange kogebøger tilgængelige, sojaprodukter let at købe lokalt.

Overvejelser

Soja lover lindring af store menopausegener, men løser IKKE alle problemer. God dom, sund livsstil, balanceret kost, motion, lægekonsultation forbliver vigtige.