Sådan behandler de Quervains Tendonitis

De Quervains senebetændelse er en tilstand, hvor skeden , eller foring af senen i håndleddet bliver hævede og begrænser bevægelse af senen . Det påvirker senen på tommelfinger område af din hånd. Hvis du lider af det , vil du opleve smerter og ubehag i din tommelfinger og håndled . Det forværres af gentagne bevægelser , der involverer at flytte dit håndled side til side eller lave en klemme bevægelse med tommelfingeren. Skrive, spille klaver og havearbejde er ofte syndere i at bringe på de Quervains senebetændelse. Ting du skal
Splint eller bandage
Varmepude Salg Ice pack
Anti-inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Brug en skinne eller en bandage til at immobilisere din tommelfinger og håndled . Hold dem lige at give senen for at hvile. Bær bøjlen , når du skriver eller laver gentagne bevægelser aktiviteter .
2

Undgå bevægelser, der er gentagne helt, når det er muligt . Give tid til din hånd til at hvile mellem aktioner .
3

Undgå at flytte tommelfingeren i en klemme bevægelse. Med den anden hånd, når det er muligt. Undgå at krydse tommelfingeren på tværs af din håndflade.
4

Undgå side til side bevægelser med håndleddet. Saml din hånd op , da den nåede til taster på tastaturet , i stedet for at dreje dit håndled .
5

Suppleant varmepuder og is behandlinger på din tommelfinger og håndled . Påfør et behandling hver anden time.
6

Tage anti-inflammatoriske lægemidler til at mindske hævelse og lindre mindre smerte . Sørg for, at din over -the-counter smertestillende er non-steroide .
7.

Tal med din sundhedspleje udbyder om kortikosteroid injektioner til at lindre hævelse.
8

deltage i alle fysiske eller erhvervsmæssig udnævnelser terapi og følge op med alle de foreskrevne styrke øvelser . Må ikke springe øvelser , da disse er designet til at lindre smerter, styrke musklerne og mindske enhver irritation af sener.
Hoteltilbud