Fiskolie og menopause: Linding af symptomer og hjerte-sundhed

Forandringer ved menopause

Menopausen forårsager en række forandringer i kroppen. Disse forandringer producerer ubehagelige symptomer såvel som øger risikoen for visse sundhedsproblemer. Fiskolie kan være gavnlig for visse problemer forbundet med dette livsskifte.

Hovedfordele

Hjerte-sundhed

Kvinder i menopausen er i større risiko for hjerteproblemer. Fiskolie er kendt for sine hjerte-sundheds-fordele og specifikt sin evne til at sænke LDL (dårligt kolesterol) niveauer. Dette reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjerteinfarkt.

Hedevælder (hot flashes)

Lavere østrogen-niveauer under menopausen påvirker produktionen af visse kemikalier i kroppen kendt som eikosanoider og arachidonsyre; ubalancer i produktionen udløser hedevælder. Fiskolie gendanner balancen og kan lindre denne ubehagelige symptome.

Benmanglende

Fiskolie kan hæmme produktionen af kemikalier, der udløser benmanglende, som er et andet problem forårsaget af skiftende hormonniveauer.

At spise fisk

At spise fisk kan tilbyde fordele også; inkluder fisk i din kost mindst to gange om ugen.

Rådgivning med læge

Tal med din læge før brug af fiskolie-tilskud, især hvis du tager blodfortyndende mediciner som Coumadin (warfarin) eller bruger aspirinterapi. At opnå fordele fra supplementering kræver store doser – mindst flere tusind milligram dagligt. Arbejd med en erfaren sundhedsudbyder for at bestemme en effektiv dosis for dig.