Afslut self-hypnose sikkert: En guide til at vende tilbage til bevidsthed

Tusinder af mennesker bruger self-hypnose til at lindre stress, følelsesmæssig eller fysisk smerte og for at bryde dårlige vaner. Du kan bruge self-hypnose som en måde at fremme en sundere livsstil gennem afslapning og stresslindring. Teknikken er nyttig på en måde måder, men hvordan ender man det?

Instruktioner

1. Gå ind i en hypnotisk tilstand ved at bruge de midler, du finder nyttige. Nogle lytter til lyd-CD'er, mens andre vælger at forudoptage et manuskript med sig selv som fortæller. De, der er velindviede i self-hypnose, kan gå ind i en afslapningstilstand uden nogen auditiv assistans. Hvilken metode du bruger, er fint, så længe du går ind i en afslappende hypnotisk tilstand. Nyd din afslappede sindstilstand, indtil du er klar til at afslutte sessionen.

2. Bring din hypnoterapi til en afslutning ved at gøre en mental note om, at sessionen ender. Dette forbereder din krop mentalt på ændringen fra den ændrede tilstand tilbage til en normal tilstand.

3. Forestil dig en skift i sceneri, der involverer opadgående bevægelse. For eksempel forestil dig dig selv stige i himlen langsomt i kurven af en varmluftsballon. Forestil himlen og solen blive skarpe og klare, mens jorden blusser væk under dine fødder.

4. Tæl dig ud af sessionen fra 3 til 1, mens du forestiller dig, at du stiger i ballonen. Tænk til dig selv: "På nummer 3 er jeg afslappet og rolig. Det er tid til at afslutte denne session." Lad tanken sinke ind i nogle sekunder og så: "Nummer 2, det er tid til at blive mere vågen. Jeg føler mig mere vågen nu." Ånd dybt en eller to gange og tænk så: "Jeg kommer fuldt vågen, forfrisket og levende på 1." Du er nu ud af din hypnotiske tilstand.