Naturlige søvnløsninger: Beviserede midler til bedre søvn

Kan du ikke sove? Du er ikke alene

Millioner af amerikanere har svært ved at falde (og blive) i søvn. Insomni er en af de mest almindelige søvnsygdomme. Godt nyt: der findes nemme, naturlige måder at tackle det på.

Naturlige midler til bedre søvn

1. Kamille-te før sengetid: Mild, sikker beroligende. Brugt i årti til stress, angst, insomni. "Silent Night" te fra Nature's Way kan også hjælpe.
2. Andre urter: Californiansk valmue, passionsblomst, baldrian beroliger. Forskning viser, at kava kava er god afslappende. Hvis stress/angst er årsag, hjælper den med bedre søvnmønstre.
3. Varmt bad (ikke bruser) 1 time før sengetid: Flere dråber beroligende eterisk olie (kamille) i badevandet. Eller lavendel-lotion på kroppen. Aromaterapi vokser som effektiv insomni-behandling. Engelsk lavendel beroliger sindet og giver dybere, højere kvalitet søvn.
4. 5 mg melatonin 1 time før sengetid: En af de bedste midler mod tilfældig sovnløshed. Melatonin er et naturligt hormon fra epifysen, der regulerer søvn-vågen-cyklus. Med alderen produceres mindre.
5. Yoghurt, banan, dadler eller figner om aftenen: Indeholder tryptophan, kendt som søvnpromotor. Desuden: mindst 1 time afslapning. Læg bekymringer fra dig. Visualiser en dejlig oplevelse (strand, bølger). Billeder hjælper.