Hvordan til at sove bedre med Natural Retsmidler

Kan ikke sove ? Du er ikke alene . Millioner af amerikanere har svært ved at falde ( og opholder sig ) i søvn. Søvnløshed er en af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser påvirker amerikanere i dag . Den gode nyhed er, at der er nemme , naturlige måder at tackle søvnløshed . Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn Instruktioner
Hvordan til at sove bedre Med Natural Retsmidler
1

Drik en kop kamillete før sengetid. Det er en mild , sikker beroligende , der vil hjælpe til at give dig en rolig søvn. Kamille er blevet anvendt i en række år som et middel mod stress, angst og søvnløshed. En anden stor mulighed: Silent Night te fra naturens måde kan være meget nyttigt
2

Prøv andre urter. . Californien valmue , passionsblomst og baldrian vil berolige dig før sengetid. Forskning viser, at kava kava er også en god afslappende . Hvis stress eller angst er en af ​​grundene til din søvnløshed , vil denne urt hjælper dig med at udvikle bedre søvnmønster .
3

Tag et varmt bad ikke et brusebad- en time før sengetid. En anden god idé : Sæt flere dråber af en beroligende æterisk olie såsom kamille i badevandet. Eller prøve at anvende en lavendel lotion til din krop lige før sengetid . Aromaterapi er stigende i popularitet som en effektiv behandling for søvnløshed . Også engelsk lavendel har evnen til at berolige sindet og fremkalde dybere, højere kvalitet søvn.
4

Tager fem milligram melatonin en time før sengetid , vil hjælpe med lejlighedsvis søvnløshed. Det er en af ​​de bedste løsninger for søvnløshed , siger eksperter. Melatonin er et naturligt hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen og er kendt for at regulere kroppens naturlige søvn -vågne cyklus. Som vi alder, vores krop producerer langt mindre melatonin , end da vi var yngre .
5

Spoon nogle yoghurt natten, spise en banan , en dato eller en figen . Alle indeholder trypotophan , en af ​​de bedst kendte kilder til at fremme søvn. Også en god idé: Tilbring mindst en time til at slappe af og slappe af. Lær at sætte bekymringer ud af dit sind. Genskab en behagelig tid i dit liv og leve det i dit sind. For eksempel visualisere dig selv på stranden. Hør bølgerne styrter ned mod kysten . Brugen af ​​billedsprog er virkelig nyttige.
Hoteltilbud