Lindring af overgangsalderens kvalme: Naturlige midler & kostråd

Kvalme i overgangsalderen

Kvalme er et almindeligt symptom hos kvinder, der nærmer sig eller oplever overgangsalderen. Symptomet er meget lig det, der opstår under graviditet, og nogle kvinder oplever kvalme, når de spiser visse fødevarer. Kost og naturkur kan hjælpe med at lindre disse symptomer og eliminere denne belastende morgenoplevelse under overgangsalderen.

Kost og nutrition

Før en "mad-dagbog", der kan hjælpe dig med at lære, hvilke specifikke fødevarer, der udløser din kvalme. Det er simpelt at undgå fødevarer, der resulterer i kvalme og opkastning, en gang du ved, hvad de er. Under peri-menopausen er mælkeprodukter, koffein, fødevarer høje i jern og rødt kød almindelige skyldige ansvarlige for morgenkvalme. Hvis du udelader visse fødevaregrupper fra din kost, tag et multivitamin eller andre kosttilskud, som calcium, for at erstatte de næringstoffer, du nu kan mangle.

Urtete og knækbrød kan også hjælpe med at lindre de kvalme, der opleves i årene før overgangsalderen. Ingefær-te, pebermynte-te, løvetands-te og lakrids-te er de mest gavnlige, og varmt vand med citron kan også hjælpe med at lugte en kvalmen mave. Usaltede knækbrød, saltines eller tørt brød er ofte let at indtage, når du oplever kvalmefølelser.

Hormonersatzterapi

Hormonersatzterapi starter normalt under peri-menopausen. I fortiden begyndte læger ikke hormone-ersatzterapi, før overgangsalderen var vel etableret op til et år efter den sidste menstruation. I dag tror læger, at betydelig skade kan opstå i kroppen under denne tid med aftagende østrogen, og at at starte hormonersatz tidligere kan forebygge tilstande som osteoporose.

Disse svingninger, der opstår under overgangsalderen, kan forårsage mange af de kvalme-symptomer, der opleves af nogle kvinder. Plante-hormonersatz kan også være gavnlig for overgangsalderens kvalme. Fitoøstrogener er plantebaserede hormonersatser, der findes i soja, hørfrø og kikærter. Hørfrøolie og sojabaserede produkter som tofu er sunde måder at inkludere fitoøstrogener i overgangsalderens kost og reducere kvalme-symptomer såvel som hedewaller.

Urterapeutiske kvalme-kur

• Lavendel bruges til en række lidelser, herunder kvalme. Lavendel kan laves til en te eller olien kan indåndes som aromaterapi. Blomsterne på planeten bruges til sundhedsfordele.
• Ferskenblade bruges også til at lette gastrointestinale forstyrrelser som kvalme. Læg 1 oz. af bladene i 1 pt. vand i mindst en dag. Sig væsken og tag 3 tsk to eller tre gange dagligt for at behandle kvalme.
• Mandarinskind brygget til en te kan behandle kvalme forårsaget af overgangsalderen og andre tilstande; drik 1 kop to eller tre gange dagligt.
• Ingefær er berømt for sin evne til at dæmpe kvalme. Bryg det til en te, tyg på frisk ingefærrod, eller brug det til madlavning for at få alle fordøjelsesfordele af ingefær.