Hørfrø til Overgangsalderen

Hot blinker er en ubehagelig symptom for mange kvinder går gennem overgangsalderen . Regelmæssig brug af hørfrø kan yde nødhjælp fra disse episoder , selv om det måske ikke har meget effekt på andre symptomer på overgangsalderen. Betydning

hørfrø, som navnet antyder , er frø af hør planten. Det indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer og lignaner , som er fibrøse fytoøstrogener . I fordøjelseskanalen, bakterier ændre lignaner i hormon-lignende forbindelser, der efterligner østrogen i kroppen . I overgangsalderen kan når østrogen niveauer er faldende , udskiftning eller forstærke østrogen med planteøstrogener mindske symptomer såsom hedeture.
Behandling

Traditionelt hormonbehandling har været en ofte ordineret behandling for overgangsalderen symptomer , især hedeture. Men med uønskede bivirkninger såsom øget risiko for hjertesygdomme og brystkræft, mange kvinder ønsker en alternativ løsning. Nonhormonal løsninger såsom chasteberry og vilde Yams eller sort cohosh og soja er tilgængelige, men er ikke altid effektivt.
Forskning

Mayo Clinic har foretaget en undersøgelse af 29 kvinder, der havde hedeture med en hastighed på 14 per uge, men blev ikke tager østrogen udskiftninger. Kvinderne tog 40 gram knust hørfrø hver dag i seks uger. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, de rapporterede en 50 procent reduktion i hedeture. Dr. Sandhya Pruthi , som har ledet undersøgelsen, konkluderede, at hørfrø så lovende som en behandling for dette symptom .
Kost

For at inkorporere knust hørfrø i din kost , mål hvad der svarer til 30 gram om dagen. Start med at tage kun 2 spiseskefulde om dagen, tilsættes bagværk , yoghurt , korn og smoothies. Efter tre uger øge dosis til 2 spiseskefulde to gange dagligt. For tilskud ved hjælp af hørfrø kapsler , tage kapsler til lige 1.300 milligram per dag .

Overvejelser

Bivirkninger fra hørfrø kan omfatte oppustethed og gas. Sørg for at drikke masser af væske med knust hørfrø tilskud , da det kan svulme op og muligvis blokere spiserøret. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om at tilføje hørfrø til din kost.
Hoteltilbud