Sauna Øvelser

Den praksis med at bruge saunaer , eller " sved badning , " er blevet brugt af kulturer rundt om i verden siden oldtiden. Sweat bade kan hjælpe ved at øge blodgennemstrømningen , rødmen ud toksiner , reducere kroniske smerter , lindre luftvejssygdomme , behandling af hjerte-karsygdomme og fremme en generel følelse af velvære. Typer af saunaer

Der er tre grundlæggende typer af saunaer, den traditionelle sauna , hvor et lille værelse har et opholdsområde bænk og en varmekilde til elektriske, gas , træ eller varme sten; langt infrarød sauna , som bruger keramiske eller metalliske elementer og udsender varme i langt infrarøde område; og infrarød lampe saunaer , der bruger glødepærer infrarøde varmelamper . Mens de traditionelle saunaer kræver høje temperaturer for at fremkalde sved , infrarød trænger ind i huden og opvarmer indefra såvel som på huden, som betyder, at lufttemperaturen i saunaen kan forblive køligere og stadig generere svedtendens. Da infrarøde saunaer ikke kræver forvarmning , kan de spare tid og energi omkostninger , selv om enheden kan være dyrere at købe i første omgang.

Fordele ved saunaer

Saunaer hjælpe kroppen fjerne giftstoffer gennem huden --- kroppens største organ --- som kan hjælpe med hudforyngelse og lette byrden på nyrerne og leveren . En anden fordel af saunaer er forbedret blodgennemstrømning og iltning af væv , hvilket kan medvirke til at sænke blodtrykket og forbedre arterie elasticitet. Faktisk er effekten af ​​saunaer på hjertekarsygdomme blevet undersøgt i årtier , herunder en rapport i "Journal of Cardiology " April 2009, hvori 70% af en kontrolgruppe oplevede en " kardiel hændelse " i forhold til kun 31 % af dem givet sauna terapi. Saunaer er også blevet undersøgt som en behandling for patienter med kroniske smerter , herunder en rapport i januar 2009 spørgsmålet om " Clinical Rheumatology " det at infrarøde saunaer kan mindske træthed , smerter og stivhed i forbindelse med reumatoid artrit og ankyloserende spondylitis ( en form for gigt, påvirker bækken og ryg ) .
Sådan bruges en sauna

Under en kort periode i en sauna , kan du svede en pint eller mere , og din puls kan køre 30% hurtigere end normalt. Derfor er det altid tilrådeligt at have en vis form for tilsyn i en sauna terapi program , især hvis du har en medicinsk tilstand . Til at begynde, begrænse dine sessioner til 20 minutter og gradvist øge din session længde til 30 eller 40 minutter ad gangen . I første omgang prøve to sessioner om ugen , men efter du er blevet akklimatiseret , kan du rampe op til to gange dagligt sessioner.

Med traditionelle saunaer , du nogle gange har valget af en tør sauna eller en "våd" sauna og valg kan være et spørgsmål om personlig præference , selv om nogle brugere kan opleve nasal irritation med en tør sauna . Efter hver session, kan det være forfriskende og opkvikkende til at tage springet ind i en kold pool eller brusebad. Men hvis du har nedsat helbred eller bare ønsker at afslutte din session i fuld afslapning tilstand , undgå koldt vand springet og hvile i 15 minutter efter en session for at give kroppen til at justere , før de går tilbage til daglige aktiviteter.

Det er bedst at undgå at spise et stort måltid eller ved hjælp af alkohol og medicin før og under en tur i saunaen og bør du altid holde hydreret ved at drikke masser af vand . Hvis du oplever svimmelhed , problemer med at trække vejret, eller en generel følelse af dårligt helbred på noget tidspunkt i løbet af en session , forlade saunaen straks . Som med enhver behandling, bør patienter med alvorlige sygdomstilstande altid tjekke med deres læge , før du starter noget nyt .
Hoteltilbud