Naturlige løsninger til tør, revnet hud: Tillæg-guide

Med alderen udvikler hudens cellulære struktur små lekkager, hvilket får huden til at blive tyndere, mindre kompakt og mindre i stand til at holde fugt. Med mindre lagret fugt kan din hud blive tør og flakket. Udover at bruge fugtighedscremer, kan tilskud hjælpe med at lette symptomerne af tør, kløende og flakket hud. Rådgiv dig med din læge før tilføjelse af et tør hud-tillæg til din kost.

Øg Omega-3 niveauer

Hørfrø indeholder store mængder af komponenter kaldet omega-3 essentielle fedtsyrer. Disse fedtsyrer kan hjælpe mange hudforhold, herunder tørhed og flaking. Din hud er et afspejl af de typer mad, du spiser. Fordi den typiske amerikanske kost mangler de afgørende fedter, der indeholdt i hørfrøolie, giver det mening at tilføje et hørfrø-tillæg til dit sundhedsregime. Søg efter frisk, koldpresset, kjøligheds-opbevaret hørfrøolie pakket i en mørk glasflaske, fundet i de fleste sundhedsbutikker. Tag en spsk. olien hver dag. Bland i 8 ounces juice for at gøre det mere behageligt smagende. Du bør starte med at bemærke resultater om et par måneder. Hørfrø er også tilgængelig i kapselform – sørg for at følge doseringsinstruktioner på flasken nøje.

Fedtsyrer

Forbedr udseendet af tør hud ved at tilføje et aftentørn-olie-tillæg til din sundhedsplan. Ligesom hørfrø indeholder aftentørn-olie gavnlige mængder fedtsyrer. Disse er indeholdt i de små, rødbrune frø fra planten. Aftentørn-olie indeholder en dybt penetrerende form for gamma-linolensyre, et stof, der hjælper med at mindske hud-inflammation og kan være især nyttigt, hvis du lider af eksem. Søg efter aftentørn-tilskud i sundhedsbutikker, og følg doseringsinstruktioner nøje.

Kost og fordøjelse

Tør hud kan ofte være et tegn på et internt problem, såsom dårlig fordøjelse. At stimulere processen af cirkulation (sammen med at rengøre leveren) hjælper med at fjerne affaldsstoffer, der kan forværre problemer med tør hud. Bitre urter, som gentian, hjælper leveren med at fungere korrekt og forbedre fordøjelse. Endivie og radicchio-salater forbrugt i starten af et måltid kan hjælpe med at stimulere leveren og booste fordøjelsesprocessen. Gentian-ekstrakt virker på meget samme måde ved at hjælpe kroppen med at fjerne sig selv for giftofder. For at behandle tør hud, tag 10 dråber af tinkturen tre gange om dagen før måltider.

En anden vigtig overvejelse er at se på mængden af vand, du forbruger hver dag. Det første skridt i at lindre tør hud er at holde den sund og fugtig. Optimalt bør du målrette mindst otte 8-ounce glas vand som minimum om dagen.

Før tilføjelse af ethvert tillæg til din tør hud-behandlingsplan, rådfør dig med din læge.