Effektive kosttilskud til håndtering af høje triglycerider

Triglycerider og referenceværdier

Triglycerider er en form for fedt. Høje triglycerider ofte følger højt kolesterol (højt LDL, lavt HDL). Normal: ≤150 mg/dL. Grænseværdi: 150–199. Højt: 200–499. Meget højt: >500 mg/dL.

Sænkning af triglycerider

Ifølge Healthy Heart Guide kan omega-3 fedtsyrer kombineret med vitamin C og lavkulhydrat-kost drastisk reducere triglycerider.

Kosttilskud

• Fiskeolie-kosttilskud: Sænker triglycerider og reducerer risiko for hjerte-kar-sygdomme.
• Alpha-linolensyre (ALA): Lignende, men mindre udtalt effekt.
• Niacin (vitamin B3): I kapsler, findes i fisk, kød, mejeri. Kan give signifikante fald i triglycerider, total kolesterol og LDL.

Risici

Høje doser fiskeolie kan øge blødningsrisiko. Høje doser niacin kan give hudflush eller lever-skade. Rådgiv altid læge før tilskud til triglycerid-sænkning, og rapporter generende bivirkninger.