Vitaminer til at hjælpe Synet

Når du var barn , og din mor fortalte dig at spise dine gulerødder , fordi de var godt for dine øjne, var hun virkelig sige, at der var nogle vitaminer i gulerødder , der kan hjælpe med at holde dine øjne sunde i længere tid. I dag kan disse vitaminer typisk købes som kosttilskud , eller de kan føjes til din kost ved at spise bestemte fødevarer, der indeholder dem naturligt. Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin, der almindeligvis findes i gulerødder ( ligesom din mor fortalte dig) og grønne fødevarer såsom grønkål , spinat og Collard greens er to vitaminer, som har en stor del at gøre med mindske risikoen for makuladegeneration, en af ​​de mest almindelige årsager til blindhed hos ældre. Lutein og zeaxanthin arbejde til at absorbere visse typer lys for at beskytte planter , mens de vokser . Hos mennesker disse vitaminer udføre en lignende funktion , der forhindrer visse typer skadelige lys fra at ramme nethinden og forårsager makuladegeneration.
Vitamin A

lutein og zeaxanthin beskytter de indre dele af øjet , vitamin A beskytter den ydre del af øjet, hornhinden. Vitamin A, der findes i gulerødder , oksekød, kyllingelever og mejeriprodukter , der ofte anvendes til behandling af tørre øjne , og er almindeligt mangelfuld i befolkningerne i udviklingslandene. Det skal bemærkes, at mens A-vitamin er godt for dine øjne , kan for meget af det være giftige , og som sådan bør du konsultere din læge, før du tager store mængder af det i supplement form .

C-vitamin og bioflavonoider

Spise fødevarer som peber, jordbær og appelsiner bør give dig både C-vitamin og bioflavonoider , som er afgørende for sundheden for dine øjne. Mens de er mere almindeligt kendt for at hjælpe til at forebygge eller mindske virkningerne af en almindelig forkølelse , kan disse vitaminer også bidrage til at styrke blodkar tin dine øjne , og dermed bidrage til at forhindre et væld af sundhedsmæssige problemer, herunder grå stær og makuladegeneration.