Ortoteknik: Forstå fodstøtte og fordele

Ortoteknik – fundamentet for kroppen

Ortoteknik (indlæg) støtter fødderne – kroppens fundament. Er der anomali i fodstrukturen, kompenserer kroppen. Det kan give anormal gang eller smerter fra fødder til hoved. Indlæg i sko gendanner korrekt fundament og retter gangmønstre.

1. Behov for ortoteknik

• Mange opdager behovet først når fødder gør ondt efter længe stå/gå.
• Tegn: søre fødder, ankel, ben, lænder. Faldende fodbuer → indlæg renholder buer.
• Bøjning i Achillessen + ulige slib på sko = behov.

2. Aftryk eller scanning

• Gips-aftryk: Sko/sokker af. Træd i gips med én fod,anden i luften. Tær presset ned i formmassen. Fod op, anden fod i gips. Gentages.
• Scanning: Sko/sokker af. Stå stille på scanner forbundet til computer indtil færdig.

3. Fremstilling og tilpasning

• Læge spørger om skotype og smerteområder. Sender aftryk/scanning til producent. 7-10 dage levering.
• Afhentning hos læge med instruktioner.
• Materiale: ofte fleksibelt, nemt at skifte mellem sko. Mange valg: formål, skotype, overfladelag.

4. Brug af ortoteknik

• Kan lugte af materialer – lad lufte ud.
• Første uger: bær kun nogle timer dagligt, bygg op gradvist (kroppen skal tilpasse sig).
• Rul fod over frosen 0,5L sodavandsflaske med vand – lindrer fødmæthed de første 2 uger.
• Efter tilpasning: bær altid (eller så meget som muligt). Holdbarhed: ~2 år. Marathon/elite-løbere: oftere udskiftning.

Vigtigt

Ortoteknik er ikke "én størrelse passer alle". Individuel tilpasning af speciallæge (podiatrist/ortoped) er afgørende for effekt og for at undgå nye skader.