Naturlig lindring af hedebølger: Frugtbaserede opskrifter

Hedebølger ved menopause

Ubehagelige og pinlige: sved, hurtig hjerterytme, svimmelhed, rød ansigtsfarve, kvalme. Bioflavonoider i citrusfrugter har fitoøstrogene egenskaber, der kan reducere hedebølger (Three Fat Chicks forum). Flere af disse frugter kan hjælpe.

Udstyr

• Skærefjøl, kniv
• 1 appelsin, 1 citron, 1 lime, 1 lille vandmelon, 1 banan
• 1 kop appelsinjuice
• 3 medium skåle, 1 stor skål
• 3-5 terninger is
• Blender, glas

To opskrifter

A. Kyldt citrus-frugtsalat

1. Fjern skall/skind fra citrus og vandmelon. Skæl banan.
2. Del citrusfrugter i spalter. Skær vandmelon i 10 cm stykker. Skær banan i skiver. Fordel i separate skåle.
3. Skær citrus-spalter i bidestykker. Tilføj til skål.
4. Skær vandmelon i bidestykker. Tilføj.
5. Hæld friskpresset appelsinjuice over alt. Syre forhindrer brunfaldning + ekstra C-vitamin.
6. Spis straks eller køl. Brug farvede tandstikker for præsentation.

B. Frugtsmoothie

7. Skæl appelsin, lime, citron. Fjern kernerne fra vandmelon. Skær alt i bidestykker. Banan i tern. Sammensæt i skål.
8. Hæld alt i blender. Tilsæt 3-5 isterninger (flere = mere slush-lignende).
9. Hæld 1 kop appelsinjuice i. Bland godt. Hæld i glas/kop.

Varianter

• Tilføj hindbær, blåbær eller granatæble for ekstra antioxidanter.
• Brug kokosvand i stedet for appelsinjuice for lavere sukker.
• Spis frugtsalaten som dessert eller snack – regelmæssighed giver bedst effekt.

En frisk, vitaminrig måde at støtte kroppen gennem menopausen på.