Sådan Stop Angst i sine Ruter

Hvis du lider af ekstrem angst , er du sandsynligvis på udkig efter en måde at stoppe det i dens spor. Dette er forståeligt, fordi angst og fiasko går hånd i hånd . Personer, der bukker under for angst er ofte fanger til deres egen krop og i stand til at lede opfyldt liv. Men der er gode nyheder. Adskillige vejrtrækning teknikker eksisterer for at hjælpe dig med at slappe af. Her er en du kan bruge , der effektivt bekæmper angst. Ting du skal
Tålmodighed
Time
A Quiet Place myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fotos vejrtrækning teknik
1

Find et roligt sted at sidde eller fastsætte . Du ønsker at være alene for at være distraktion -fri. Det er vigtigt at være til stede , og i øjeblikket.
2

Luk øjnene og fremmane et fredeligt billede. Dette billede bør være noget, der er ikke-truende som en blomst eller en hvalp. Opbevar det i dit hoved hele resten af ​​denne øvelse.
3

Breath dybt fra dit mellemgulv . Gør det ved at trække vejret luft gennem næsen og frigive det gennem munden. Gentag denne proces mindst syv gange , indtil du føler din krop at slappe af.
Hvordan man bruger det til at stoppe Angst
4

Tænk på din fredelige billede , så snart du begynder at føle angst . Fordi dit sind associerer det med en følelse af ro , vil din krop straks begynde at slappe af.
5

Tag dybe vejrtrækninger bruge dit mellemgulv . Gentag denne proces mindst 5 gange . Din mave skal være stigende og sænkning sammen med din vejrtrækning. Watch som din krop slapper endnu mere.
6

Tænk på din fredelige billedet igen . Dette trin er den sidste stoppe din angst. Som du fokusere på billedet , skal din krop slappe af længere , indtil du føler dig fredfyldt.
Hoteltilbud