Lymfe åndedrætsøvelser

Lymfesystemet arbejder for at fjerne giftstoffer fra kroppen . Lymfevæske omgiver alle dine celler og fjerner affald og giftstoffer , som lymfeknuder indsamler og bortskaffer . Marcella Pick , RNC , MSN, OB /GYN NP, en sygeplejerske praktiserende læge med kvinder mod kvinder , siger, " Åndedrættet fungerer som pumpe til lymfesystemet , ligesom hjertet tjener kredsløbssygdomme . " Dr. Andrew Weil siger, " lymfevæske cirkulerer som et resultat af muskelsammentrækning , herunder muskler, der bruges i vejrtrækningen , der understøtter normal fysisk aktivitet . " Øve dyb vejrtrækning hjælper med at styrke din lymfesystemet. Simple Dyb vejrtrækning

Før du kan tage en fuld åndedrag i , er du nødt til fuldt ud at puste ud . Dine lunger er nødt til at være tom , før du kan fylde dem ordentligt. At praktisere dette , sidde i en behagelig stilling og slappe af. Pust ud gennem næsen , skubbe med dine mavemuskler til at hjælpe punktere dine lunger. Hold i to tilfælde , mens dine lunger er tomme, derefter langsomt inhalere gennem næsen til optælling af fem . Gentag denne proces fem til ti gange .
Tony Robbins Vejrtrækning

motiverende taler Tony Robbins har udviklet en dyb vejrtrækning motion som en del af hans " nøgler til ubegrænset magt." Denne vejrtrækning metode indebærer at trække vejret i et bestemt forhold. Du ånder ind for den ene del , hold i fire dele, og derefter puste ud i to dele . De "dele " kan være et vilkårligt antal sekunder , så længe du vedligeholde forholdet . For eksempel kan du indånder i tre sekunder , hold i tolv sekunder og puste ud i seks sekunder. Robbins anbefaler praktiserer denne dybe vejrtrækning øvelse i morgen og aften for at energi din lymfesystemet. Hoteltilbud

Dr. William T. Jarvis for Det Nationale Råd Against Health Fraud hævder, at Robbins metoder er defekte , hævder, at "dyb vejrtrækning ( som ikke kan opretholdes ) har ingen signifikant effekt på iltoptagelsen . "

vejrtrækning med motion

Du kan øve bestemte øvelser for at forbedre din vejrtrækning og arbejde på samme tid . Yoga , for eksempel, indeholder mange åndedrætsøvelser med kroppens strækninger. Prøv yoga " brand ånde " : Luk munden og træk vejret ind og ud hurtigt efter hinanden gennem næsen . Eller prøv den dybe vejrtrækning øvelse, hvor du står op , udånder som du bøjer din krop mod tæerne og inhalere på vej op igen.
Hoteltilbud