Selv-Hemlich-manøver: Trin-for-trin guide til når du kikker alene

Hvis du er alene og kikker (fuld luftvejs-obstruktion – kan ikke tale, hoste eller ånde):

1. Ring 112 først (lad linjen være åben) hvis muligt.
2. Selv-abdominale tryst:
   • Lav en knytnæve, tommelen mod abdomen, lige over navlen, under xiphoideus.
   • Greb knytnæven med den anden hånd.
   • Udfør hurtige opadgående tryst (5–7) – brug krops-vægt ved at bøje dig over en stol-ryg, køkkenbord eller gelænder.
3. Alternativ: Pres abdomen kraftigt mod et fast objekt (stol-ryg, vask-kant) gentagne gange.

Hvis du bliver bevidsløs

Begynd HLR (brystkasse-kompressioner kan løsne genstanden). Tjek mund mellem cykler.

Efter at obstruktion er løst, søg medicinsk evaluering for luftvejs-traume. Lær certificeret førstehjælp (Røde Kors/AHA).