Sådan får du mere ud af Sleep

Udtrykket "fitness " er en, der er kastet meget rundt i disse dage. Det er normalt bruges til at beskrive niveauet af en persons fysiske condition og består af fem forskellige komponenter : muskelstyrke , muskulære udholdenhed , cardiorespiratory styrke og udholdenhed , fleksibilitet og kropssammensætning. Den ene , at folk synes at beskæftige sig med det mest er kropssammensætning - du ved , din fedtprocent . Mens mennesker løfte vægte for muskelstyrke og udholdenhed , gør yoga og pilates for fleksibilitet , log timer om ugen på løbebånd til cardiorespiratory styrke og udholdenhed , og tælle kalorier for kropssammensætning -der er én ting, der næppe nogensinde bliver navngivet som en del af en persons egnethed regiment . Det ironiske er, at én ting kan meget vel være en af ​​de vigtigste komponenter i sundhed og fitness - at ting er sleep.It er ikke underligt, at så mange mennesker verden over lider af søvnløshed, fordi ikke nok opmærksomhed på vigtigheden af ​​søvn . Hvis du nogensinde har lidt af ikke at kunne få en god nats hvile , bør du have en idé om, hvor vigtigt det er. Her er et par tips der burde hjælpe dig med at få mere ud af søvnen. Ting du skal
Common Sense
Diligence
En tur til din lokale helsekost butik eller apotek myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Må ikke spise for mindst tre timer før sove. Det tager et par timer for den gennemsnitlige person til at fordøje deres måltider , og siden fordøjelse fungerer sammen med stofskiftet , er det vigtigt , at når du går i seng , du gør det på en tom mave . Dette vil hjælpe din krop slappe af i en dyb søvn, fordi alle dets vigtigste funktioner er færdig for dagen, og nu kan bruge tid på at hvile og regenerere . Også holde måltid på den lysere side , hvis muligt.
2

Hold dig væk fra alkohol i flere timer før de går i seng. Alkohol er først og fremmest en simpel sukker , og sukker giver din krop en energi bølge. Den sidste ting du ønsker, er en energi bølge i din krop, når du forsøger at sove.
3

Gør dit bedste for at afstå fra koffein , især mod slutningen af dagen. Snarere end en kop kaffe , vil du være bedre tjent med en kop kamille te efter middag.
4

Undgå frugter natten. Det er en, der ufatteligt hovedet på mange af mine klienter . Spise frugt er sundt for dig , er det ikke? Det er , men ligesom alkohol , frugter er simple sukkerarter og vil ikke tjene dig i den sovende afdelingen.
5

Læs mere -watch tv mindre. Undersøgelser har vist, at dem, der læser før du går i seng tendens til at have en bedre nattesøvn end dem, der opholder sig og se deres yndlings tv-show. Så bryde ud af en god bog , bryde væk fra omverdenen og TiVo dine yndlingsprogrammer at se tidligere på aftenen .
6

Mediter at hjælpe dig med at øve lukke dit sind. Det er vigtigt at frigøre dit sind fra sin konstante snak - en af ​​de ting , der holder dig op . Jo bedre du får på meditere , jo bedre vil du sove.
7.

tage kosttilskud . Da jeg ikke er en registreret diætist eller ernæringsekspert , ved lov jeg ikke lov til at fortælle dig, hvilke kosttilskud til at tage. Men der er kvalificerede medicinalurteforretninger , ernæringseksperter og diætister til rådighed for dig , bare gøre forskningen for at finde en eller rådføre sig med nogen på din lokale helsekostforretning .
Hoteltilbud