Ben-massage til insomni: Enkel akupressur-teknik

Du har brug for (valgfrit)

• Akupressur-kort
• Massageolie

Instruktioner: Ben-massage til insomni

1. Find "Milten 6" (SP6): Fra indre ankelben, følg indersiden af skindbenet (tibia) opad. Ca. fire fingre-bredder over ankelbenet, på indersiden af vædden, er et punkt, der er især ømt.
2. Stræk venstre ben, bøj højre: Venstre ben udstrakt, højre bøjet i knæet.
3. Pres med højre hæl: Brug højre hæl til at pres på SP6 på venstre ben.
4. Glid op og ned: Skynd højre hæl ned til indre ankelben og op igen, ram SP6 ved hvert pass. Så meget pres som du komfortabelt tåler. Efter nogle minutter skal ømheden aftage.
5. Gentag modsatte ben: Stræk højre ben, brug venstre hæl på højre bens SP6. Når spændingen er frigjort fra begge ben, falder du let i søvn.