Triggerpunkt-terapi: Lindring af smerter og muskelspændinger

Triggerpunkt-terapi er processen med at udøve pres på punkter på kroppen for at lindre smerter og/eller ømhed på andre dele af kroppen. Mennesker kan opleve smerter i ethvert område, men det forekommer ofte i hovedet, nakken, kæben, lænden og led. Anvendelse af pres på det korrekte triggerpunkt kan hjælpe med at lindre smerten i det problematiske område.

Typer af triggerpunkter

1. Der findes flere typer triggerpunkter. Aktive triggerpunkter forbinder til andre dele af kroppen og forårsager smerter i muskler, når du udøver pres. Passive triggerpunkter viser smerte, når du udøver pres, og forbinder ikke til andre dele af kroppen. Latente triggerpunkter kan forårsage stivhed i led og begrænset bevægelse i alderen.

Almindelige triggerpunkter

1. Der findes hundreder af triggerpunkter i den menneskelige krop. Du kan knytte hver smerte til et separat punkt. En almindelig smerte forekommer i anklen. Hjælp smerte i anklen ved at bruge et rør eller en stock ca. 3/4 tomme bred. Rul røret fra knæet på det smertefulde ben til under vadet. Du bør rulle det ned ad utsiden af dit ben. Anvend fast men blidt pres. Lændesmerter er også en almindelig lidelse. Triggerpunktet for det område er langs ryggen tæt ved hoften. Løb din hånd med blidt men fast pres ned ad siden af din ryg. Tryk fast langs den øverste side af din numse.

   Find triggerpunkter til hovedpine, øresmerter og andre ansigtssmerter i eller omkring mund- og kindområdet. Punkter for armen ligger i albue og mellem fingrene. Når du arbejder med triggerpunkter, tryk blidt i starten for at lokalisere punktet. Palpér området blidt med to fingre, indtil du føler et stramt bånd, hvor smerte opstår. Så løb dine fingre fladt langs det bånd med et minimalt pres. At arbejde med dine triggerpunkter tager tid og undersøgelse for at finde de rigtige, men det er en meget effektiv måde at lindre smerter på.

Overvejelser

1. Ved enhver type behandling, konsulter en medicinsk fagperson før implementering af ændringer. Selv triggerpunkt-terapi kan forårsage problemer, hvis den ikke administreres korrekt. At anvende pres for dybt kan frigøre gifstoffer fra din muskel til din blodstrøm og sætte unødvendigt belastning på dine nyrer. Før brug af triggerpunkt-terapi i bækkenområdet, henvis smerten til en læge, der kan diagnosticere og hjælpe med problemet. Hvis du trykker et triggerpunkt forkert, kan du opleve mere smerte eller endda forårsage blå mærker.