Vejrtrækning Spil

Mange mennesker gavn af at gøre regelmæssig åndedrætsøvelser. Børn med cystisk fibrose bruge dem til at fjerne sekreter fra deres lunger. Musikere der spiller vind eller messingblæsere , samt astmatikere , kan inkorporere åndedrætsøvelser til at øge respiratorisk kontrol. Nogle mennesker bare bruge åndedrætsøvelser som afspændingsteknikker . Drej disse øvelser ind i spil og sjove aktiviteter for at gøre dem mere behageligt , uanset om du eller dine børn. Blowing Bubbles

Begynd ved at indånde dybt. Danner dine læber i en " O" form, udånder i blide , men støt streams til blæse bobler. Dette kan gøres ved hjælp af en hjemmelavet sæbevand eller pre -made boble mix og en boble stav . Gentag tre til fire gange . Ved at gentage denne aktivitet over tid, længden af hver udånder og mængden af bobler bør langsomt stige som vejrtrækning teknik forbedres.
Blowing up Balloner

sprænge balloner er meget befordrende for dyb , stabil vejrtrækning , men kræver et anstændigt niveau af lunge styrke og kontrol. Dette er ikke en ideel aktivitet for dem med lidt respiratorisk kontrol, eller for små børn. Sprænge flere balloner i træk, koncentrerer din ånde , og aldrig blæser ud alle dine luft. Må ikke fortsætte, hvis du oplever svimmelhed eller uklarhed .
Straw Maleri

Hæld flere meget små pytter af maling på et stykke papir eller plade . Ved hjælp af et sugerør holdes tæt til maling, blæse støt indåndinger for at male i forskellige retninger. Prøv at lave en figur ved hjælp af kontrol over dit åndedræt eller oprette mønstre i forskellige farver for at designe et moderne kunstværk. Du kan forvente nogle splattet maling , når du udfører denne aktivitet , så planlægger i overensstemmelse hermed .
Blowing ud Stearinlys

sted flere fritstående lys på et bord eller bordplade og lys dem . Brug korte , fokuserede vejrtrækninger , blæse på hver flamme til at slukke uden at inhalere mellem sug. Relight stearinlys og gentag aktiviteten fra længere væk , ved hjælp af stærkere indåndinger for at blæse ud hver flamme. Du kan opnå de samme resultater ved at holde hånden omkring 6 inches væk fra dit ansigt og blæser på hver af dine fingerspidser med samme kontrollerede vejrtrækninger.
Paper Fodbold

Ryd en bordplade til at bruge som en fodbold "felt" med udpegede mål i begge ender . Krølle et stykke papir til at tjene som fodbold. Brug et sugerør til at kanalisere din ånde , til at blæse bolden mod mål , og udfordre en holdkammerat for at se, hvem der kan være den første til at score 10 mål . Prøv den samme aktivitet uden halm og se, om der kan opnås de samme resultater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler