Eksempler på Kost

Når individer bliver interesseret i at tabe sig eller en sundere kostplan , bliver de ofte overvældet af den brede vifte af kost muligheder til rådighed for dem . Nogle diæter tillader abonnenter at spise en lang række fødevarer , så længe de spiser passende portioner. Andre begrænser antallet af portioner fra visse grupper af fødevarer , så Dieters er mere begrænset i de typer af mad, de kan spise. Men der er mange kost muligheder , så de fleste mennesker bør være i stand til at finde en kost plan, der passer til deres livsstil. Vær sikker på at konsultere din læge, før du begynder en diæt . Weight Watchers

Weight Watchers er formentlig en af de bedst kendte kostvaner. Ifølge Weight Watchers hjemmeside, blev programmet blev grundlagt i begyndelsen af 1960'erne af Jean Nidtech , da hun begyndte at mødes med venner for at diskutere de bedste vægttab strategier. Grundlaget for Weight Watchers kost plan er at spise uanset fødevarer, du vil, men i moderate mængder. I Weight Watchers systemet , er alle fødevarer, tildeles et point værdi baseret på deres kalorier , fedt og fiber indhold . De, der følger den plan er tilladt en vis mængde point per dag baseret på deres vægt. De kan spise uanset fødevarer, som de kan lide , men hvis de bruger halvdelen af deres point på en fedtrig morgenmad sandwich i morgen, er de begrænset i, hvad de kan forbruge resten af dagen. The Weight Watchers kost understreger spise fedtfattige fødevarer, der er rige på protein , såvel som frugt, grøntsager og fuldkorn . Grunden til mange mennesker følger planen Weight Watchers er, at programmet også omfatter ugentlige support møder, hvor medlemmerne kan diskutere deres succeser og kampe med andre, som også er på en kost. For nogle mennesker , denne støtte netværk gør det lettere at holde fast i kosten.
Atkins Diet

Når Dr. Robert Atkins udviklet Atkins Diet i 1970'erne, det blev anset for revolutionerende. Siden da har sit fokus på en lav-kulhydrat kost er blevet indarbejdet i mange andre kostvaner. Dr. Atkins udviklede sin kost baseret på den forudsætning , at spise for mange kulhydrater fører til en vægt problem , fordi mens kroppen forbrænder både fedt og kulhydrater til energi , er kulhydrater anvendes først. Hvis mængden af kulhydrater i kosten er skåret , vil kroppen formentlig brænde lagret fedt , så enkeltpersoner tabe sig. Ved at skære mængden af kulhydrater i kosten , men begynder enkeltpersoner til at spise mere protein -rige fødevarer , som ofte indeholder store mængder af fedt . Enkeltpersoner skal være sikker på at vælge fødevarer, der indeholder hjerte-sunde fedtstoffer og ikke dem, der er tilbøjelige til at tilstoppe arterierne. Dette kan være vanskeligt i meget restriktiv første fase af Atkins Diet , hvilket begrænser enkeltpersoner til kun 20 g kulhydrater om dagen. Men de senere faser muligt for enkeltpersoner at øge deres indtag af kulhydrater , så det er ofte lettere at træffe sunde valg af fødevarer.
South Beach Diet

Syd Beach Diet lægger også vægt på at begrænse kulhydrater , men det er mindre restriktiv end Atkins Diet. I den første fase skal enkeltpersoner skære deres indtag af kulhydrater , som de gør med Atkins Diet. Men i senere faser af South Beach Diet , dem på planen opfordres til arbejde " gode" kulhydrater, såsom hele korn brød , korn og pasta, tilbage i deres kost. Gode kulhydrater er generelt anses for fødevarer, der ikke er forarbejdet eller raffineret og er højere i fiber. Som et resultat, South Beach Diet er ofte lettere at holde sig til end Atkins Diet , fordi det giver tilhængere flere fødevarer indstillinger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler