Sådan gendannes efter en traumatisk begivenhed

Efter drabet på en person tæt på dig , kan du opleve mange forskellige fysiske og følelsesmæssige reaktioner fra søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, svært ved at falde eller opholder sig i søvn , tilbagevendende drømme og mareridt , generelle følelser af angst såsom konstant bekymring og frygt for , hvad der vil ske næste , en manglende evne til at slappe af, eller føle sig trygge , og et behov for at føle sig mere kontrol over dine omgivelser og miljø . Efter et dødsfald , er der to typer af reaktioner , du kan opleve . I mange tilfælde vil du opleve sorg , som er identificeret ved en underliggende følelse af tristhed og sorg. I nogle tilfælde , men du kan opleve Traumatisk Stress . Traumereaktioner kan være den samme som sorgreaktioner . De kan indeholde tristhed, sorg og en dyb følelse af tab. Den underliggende følelser, dog er frygt. Næsten enhver form for tab eller truet tab kan forårsage traumereaktioner samt sorg reactions.In henblik på at komme sig efter en traumatisk begivenhed er der mange ting , du kan gøre . Mens healing og nyttiggørelse er en proces, der tager tid, hvordan du tager vare på dig selv, og hvordan du ser begivenheden, kan gøre en forskel for din generelle opsving. Her er nogle enkle trin, du kan tage , lige nu, til at hjælpe dig som træk gennem denne proces. Instruktioner
1

Uddan dig selv . At vide hvad man forvente efter en traumatisk tab kan gøre reaktionerne mindre skræmmende. Nogle af de ting , du kan opleve , er: levende erindringer om begivenheden , herunder billeder, lyde, lugte og andre former for sensoriske erindringer ; mareridt, der enten direkte afspejler traume eller forekommer i lignende steder , har de samme folk , eller gentage de samme følelser , som du oplevede under arrangementet ; en følelse af angst og uro , herunder problemer med at koncentrere sig, sidde stille , eller gør de ting, du normalt ville gøre; en vag følelse af bekymring - gad vide , hvad der vil ske næste , med en følelse af forestående undergang ; følelse bange og nervøse, har svært ved at føle sig sikker , uanset dine omgivelser ; et generelt tab af gode følelser , manglende evne til at nyde de ting, du engang gjorde , kan det synes som om du er i stand til at føle sig glade , eller at opleve glæde.
2

indse, at hvad du oplever er normal. Mange mennesker giver udtryk for frygt for, at de er " at miste deres sind " efter et traume . Du skal vide , at dine reaktioner er fælles for alle mennesker . Du er ikke ved at blive skør . Du er ikke alene i, hvad du oplever. Folk over hele verden har lignende reaktioner efter en traumatisk begivenhed .
3

Vid, at denne smerte ikke vare evigt. Akutte traumer reaktioner forekommer i omkring 6 til 8 uger , efter en traumatisk begivenhed . Over den tid, bør du begynde at få disse reaktioner mindre og mindre ofte. Hvis det har været længere end 8 uger siden dit tab , og du ikke føler noget bedre , kan det være tid til at overveje at rådføre sig med en rådgiver, der er uddannet i sorg og traume terapi. Det er generelt efter 8 uger at akut traume begynder at blive betragtet Post Traumatisk Stress . Hvad dette betyder er, at du kan have brug for nogen til at hjælpe dig med at fuldføre den normale helingsproces . Selv om det har været år siden din traumer og du stadig føler som om det var i går , kan et traume indgriben rådgiver hjælper dig endelig flytte foward . Mens hukommelsen vil aldrig helt gå væk, vil smerten stilne af. Du vil være i stand til at opleve glæde og lykke igen.
4

Pas godt på dig selv . Efter et traume , er det vigtigt , at du tager dig af din krop. Selvom du måske ikke føler dig sulten , så prøv at spise 3 gange om dagen. Få masser af væske. Hvis du har problemer med at sove tage lur i løbet af dagen . Hvile, når du kan. Giv dig selv lov til at tage det roligt .
5

Lyt til dig selv . Gøre, hvad det er, du skal gøre for at for at føle sig bedre . Mens velmenende venner og familie kan have dig til at "komme ud af huset " eller at engagere sig i andre aktiviteter, som du ikke føler op til at gøre , det er ok at sige nej. Modstå pres udefra . Ingen ved , hvad du skal gøre for at helbrede , undtagen dig. Hvad arbejdede for en anden, kan ikke arbejde for dig . Dit sind og din krop vil guide dig gennem processen. Stol på dine egne instinkter , og være opmærksom på tegn på, at kroppen sender .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler