Detox Sund kost
En smart detox kost kan give sunde resultater for din krop. " Detox " er en forkortet begreb, der refererer til processen med afgiftning eller fjernelse af giftige stoffer fra kroppen. Den menneskelige krop er designet til at udføre afgiftning på egen hånd. Desværre , vi ikke længere lever i en forurenings- frit miljø , og vi indtagelse kemikalier, som er skadelige for vores krop ved at drikke forurenet vand og spise skadelige fødevarer, såsom dåse varer med konserveringsmidler. En sund detox kost kan modvirke de negative virkninger af vores forurenet miljø. Generelle retningslinjer Formålet med sunde detox kost er at afgifte kroppen uden at risikere dit helbred gennem metoder såsom fastende. Bevar spise tre måltider om dagen , med 1-2 snacks i mellem måltiderne . Spis en minimum på 3 til 4 ounce magert protein med hvert måltid. Ved tilberedning bruge olier med høj røg punkt ( den temperatur, hvor din madlavning begynder at bryde ned til glycerol og fede frie syrer ) . Eksempler på olier med høj røg punkt omfatter vindruekerneolie og ekstra jomfru olivenolie . Kog måltider med fødevarer med lavt glykæmisk belastning ( et indeks , der markerer den mad muligheder for at øge blodsukker og insulin niveauer ) , og spise masser grøntsager og frugter. Drik 8 til 10 glas filtreret vand om dagen for at hjælpe din krop afgifte naturligt. Tag en multivitamin dagligt for at sikre , at din krop modtager sine nødvendige næringsstoffer .
Sørg din livsstil er på linje med detox kost. Motion for mindst 30 til 45 minutter om dagen. Spis ikke forbi 07:00 , og prøv at gå i seng før 22:00 . Denne tidsplan vil hjælpe din krop etablere en naturlig rytme, der vil støtte i sin afgiftning.
Farlig Foods
Nogle fødevarer og praksis er ekstremt skadeligt for kroppen og bør fjernes omgående. Der er også fødevarer, der er mindre skadelige, og kan elimineres som du videre i din afgiftning. Dem, der skal fjernes straks omfatter alkohol , emballeret og forarbejdede fødevarer , chokolade, kakao , kaffe, krydderier , fedtstoffer, forarbejdet kød , sodavand og sødestoffer . Dem, der kan fjernes fra din kost gradvist omfatte oksekød, kalvekød, mejeri , natskygge grøntsager ( tomater, aubergine ), nødder , æggeblommer, eddike og sennep . Det er vigtigt at være konsekvent , når du undgå disse fødevarer. Ellers vil din indsats give mislykkede resultater. Hvis du føler , at det er svært at undgå visse fødevarer , skal du starte ved at fjerne fødevarer, der er mest skadelige ( såsom alkohol og forarbejdede fødevarer) og gradvist føje til listen .
Gavnlige Foods
en generel tommelfingerregel , når man overvejer en sund detox kost er at vælge økologiske fødevarer , når det er muligt. Økologiske fødevarer er dyrket etiske landbrugsmetoder, der undgå brug af konserveringsmidler og andre skadelige kemikalier , der skader vores krop og miljø. Lean protein bør erstatte oksekød, svinekød og kalvekød i din kost. Eksempler på magert protein omfatter kylling uden skind , kalkun bryst og hvid fisk som torsk eller skrubbe . Grønne bladgrøntsager er særligt nyttigt i afgiftning, da de støtte i rødmen toksiner.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler