Hvordan til at hjælpe tage vægt fra efter afslutning Cigaretter

Rygestop er en beundringsværdig bedrift. Det betyder, at du vil reducere alle de negative bivirkninger forbundet med den vane. Desværre kan du også støde på nogle midlertidige irritationsmomenter , mens du justerer til et liv uden cigaretter. Det ene er spørgsmålet om vægtøgning. The University of South Carolina anslår, at folk , der holder op med at ryge få et gennemsnit på 4 til 10 pounds. Din erfaring med vægtøgning kan være lidt anderledes , men uanset størrelsen af den vægt , som du har sat på , vil du uden tvivl ønsker at kaste disse uønskede pounds . Med nogle enkle ændringer, kan du begynde processen med at droppe post- ryger pounds. Instruktioner
1

Indarbejd aktivitet ind i din dag . Uanset om du er en stillesiddende person eller en person, der allerede er fysisk aktive , en af de grundlæggende faktorer vejer tab er en stigning i bevægelse for at forbrænde flere kalorier. Du behøver ikke at køre en daglig maraton for at se resultater i din krop fra motion. Du kan bruge trappen i stedet for elevatorer eller rulletrapper til en let middag ben træning. Selv en eller to trapper kan få dit hjerte til at pumpe og brænde et par ekstra kalorier. Bevidst parkere bilen langt væk fra din destination og gåtur. Du får en anden tur ud af denne bevægelse , når du vender tilbage til din bil. Når du er på arbejde , kan du bruge pauser eller halvdelen af din frokostpause til at gå en tur . Forbedre dit helbred og begejstre din hund ved at tilføje en ekstra kilometer eller to til din normale vandrerute . Med nogle kreativitet, vil du være i stand til at inkludere motion i din dag næsten ubesværet .
2

undgå at erstatte cigaretterne med fødevarer. Mange tidligere rygere kæmper med at have noget nyt at gøre med deres hænder og mund. Dette kan føre til at erstatte cigaretterne med mellemmåltider . Hvis dette er tilfældet for dig, udnytte sunde snacks og erstatningsvarer , som ikke vil afspore dit vægttab indsats. Prøv at tygge på strå eller tandstikkere . For fødevarer udskiftninger, bruge baby gulerødder , is, tyggegummi , sukkerfri pastiller eller selleri sticks til at holde dine hænder travlt uden at tilføje vægt .
3

Spis sunde snacks. Vask og skær op frisk frugt og grøntsager, og placere dem i let at få adgang plastbeholdere i dit køleskab. Hvis det er lettere at spise sundt , er det mere sandsynligt, at du vil gøre det. Realiseringen af disse snacks så tilgængelig og let som chips og andre fede snacks øger dine chancer for vægttab succes.
4

Reducer kalorier i dine livretter . Snarere end at gøre drastiske nedskæringer i din kost og gør dig selv smerteligt klar over, hvad du ikke kan spise , fokusere på at gøre dine livretter lavere i fedt og kalorier. Brug fedtfattige og kaloriefattige versioner af saucer, dressinger og toppings. Vælg magert kød som du jævnligt bruger .
5

Skift din mad - tilberedningsmetoder . Du behøver ikke at fjerne alle dine foretrukne fødeemner , ligesom kød og endda hjemmelavede pommes frites , med henblik på at tabe sig. Bare husk, at grille, bagende og bagning er sundere end stegning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler