Hvordan til at tabe i Hofter Hurtig

Mange kvinder har uønskede fedt i hofter . Hvad enten forårsaget af kost, genetik eller bare stædig baby vægt , der aldrig gik bort , kan tabe fedt på dette område være svært og frustrerende. Den ekstra vægt også kan være farligt for dit helbred. Sundhed forfatter Linda Carroll af MSNBC.com rapporterer, at " den bedste måde at forudsige hjerteanfald risiko og andre fedmerelaterede sygdomme er en måling , der deler omkredsen af din talje ved dine hofter . " Der er teknikker til at tabe uønsket vægt i hofterne , men de kræver konsekvens og beslutsomhed. Instruktioner
Sådan tabe sig hurtigt i Hofter
1

Spis en sund kost med lavt fedtindhold, lavt salt fødevarer, der indeholder lidt eller ingen konserveringsmidler . Hvis du er en kvinde , spiser for meget fedt vil sandsynligvis ende i din midsection , inklusive dine hofter. Indtagelse af for meget salt , der almindeligvis findes i konserves og frosne måltider, kan forårsage oppustethed, som kan vare i flere dage. Komplekse kulhydrater, som dem der findes i småkager, kager og hvid pasta , kan forværre blod - sukker niveauer , få dig til at føle træg og tørster mere carbs .
2

Indføre flere sunde fødevarer i din kost , herunder hele korn pasta, brød og korn ; bladgrøntsager grønne grøntsager, såsom spinat og broccoli ; fiber frugter, herunder druer, æbler og bær ; fedtfattige mejeriprodukter, såsom yoghurt , mælk ; bælgfrugter ; og hjerte-sunde olier. Disse fødevarer vil give rigelige mængder af energi til din næste opgave.
3

Motion konsekvent fokus på hjerte-kar- rutiner for underkroppen . Prøv kickboxing , løb, hoppe reb og gå op ad bakke. Øvelse 45 minutter om dagen for at tabe sig. Når du har nået dit mål , kan du reducere motion til 30 minutter om dagen for at opretholde denne vægt.
4 p Som fedtet i hofterne begynder at skifte til muskel, vil du synes slankere og føler strammere. Øvelser for hofterne omfatter bortførelser og ben rejser . En personlig træner kan lære korrekte teknikker .
5.

dans, hip fedt væk. Dancing indebærer gentagne bevægelser og sammentrækninger af musklerne i hofter . Prøv danseundervisning , såsom mavedans . Med de rigtige bevægelser, kan danse brænde op til 350 kalorier i timen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler