Hvordan til at tabe på Duke Kost
The Duke Diet opstod på den verdenskendte Duke Kost og Fitness Center er beliggende i Durham, North Carolina. At tabe sig, hertugen kost anbefaler, at du kombinerer kost og motion med adfærdsmæssige ændringer. På Duke Diet, kan du gradvist tabe sig og holde det ud. Instruktioner1
Stop destruktiv tænkning. Positiv tænkning er det første skridt i at nå dit vægttab mål . Negative tanker som: " Jeg vil altid være fedt" skal stoppe i for at du kan begynde at tabe sig.
2
Følg portion kontrol anbefalingerne. The Duke Kost lader dig vælge moderate dele fra seks forskellige fødevaregrupper.
3
Skær fødevarer, der er højt indhold af fedt og kulhydrater. Hvidt brød , slik og fastfood er alle forbudt på Duke Diet. Indtager disse fødevarer kan forårsage pounds at fortsætte med at hobe sig på .
4
Følg menuplaner og måltider , der kommer direkte fra Duke køkkenet. I bogen finder du sund fedtfattig og lav Carb opskrifter.
5
Design en fitness plan . The Duke kost giver dig med fysiske aktiviteter baseret på dit niveau af aktivitet. Mere aktive mennesker har mere krævende træning.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Alternativ medicin for en forstørret prostata
- In-Home Balance forbedring Øvelser for ældre
- Den FBF Diet
- Hvad betyder det, når din storetå Goes Numb
- Merkel Cell Tumor
- Symptomer på allergi i Toddlers
- Sådan Clear en Baby Fyldte næse
- Sådan Beregn forholdet mellem blodtype af børn
- Ikke- Drug behandling for depression
- Sådan spiser Black Cohosh