Hvordan du forbedrer Lunger Efter Afslutning Rygning

Spis masser af frugt og grøntsager. Både Centers for Disease Control og National Cancer Institute anbefaler, at voksne spiser mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag . Dette gælder især efter rygestop. Antioxidanter i råvarer vil hjælpe dine lunger helbrede og forbedre hurtigere.
2

Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Dine lunger bruge op fugt med hvert åndedrag du tager, og den vejafgift lægge på dem ved rygning gør dine lunger arbejde endnu hårdere . Ved at give tilstrækkelig væske til din krop, vil du hjælpe med at forbedre dine lunger så godt.
3

rense dit hus . Smid eller opbevares støv - indsamling rod. Tør støv fra møbler, vindue behandlinger og andre områder . Tør vægge ned og støvsuge grundigt og regelmæssigt . Støv og mug kan irritere dine lunger , som vanskeliggør deres forbedring , selv efter rygestop.
4

købe et luftfilter til dit hjem. Dette vil hjælpe med at rydde dine omgivelser af støv, allergener , forurenende stoffer og røg i luften, der kan hindre en forbedring af dine lunger.
5

Praksis dyb vejrtrækning øvelser . Træk vejret dybt og langsomt gennem næsen . Hold vejret i flere sekunder. Slip ånde langsomt og kraftfuldt gennem munden. Gentag disse øvelser flere gange om dagen . Prøv at tage dybere vejrtrækninger og holde vejret længere, som dine lunger bedre.
Hoteltilbud