Sådan Rygestop Brug Gum

Foretag en forpligtelse til at stoppe med at ryge . Folk, der er i tvivl om at holde op ofte vender tilbage til rygning efter flere dage eller uger.
2

konsultere din læge om din beslutning om at stoppe med at ryge . Informer din læge om eventuelle medicin du tager , receptpligtige og over -the-counter , for at sikre, at de ikke vil reagere negativt med nikotin tyggegummi . Spørg, hvad dosis nikotin tyggegummi er mest hensigtsmæssigt for dit niveau af cigaretrygning. Nikotin tyggegummi typisk kommer i 2 eller 4 mg doser .
3

Køb nikotintyggegummi . Forskning mærker til at bestemme prisen , ingredienser og sikkerhedsoplysninger. Sørg for, at du ikke er allergisk over for ingredienser i nikotin tyggegummi , du vælger.
4

Læg et stykke nikotintyggegummi i munden. Tyg det langsomt , 10 til 12 gange , indtil du får en krydret smag eller prikkende fornemmelse i munden.
5.

Placer tyggegummi mellem din kind og tandkød at give mere nikotin til at frigive . Begynd at tygge igen om et minut senere , når den tingly følelse aftager. Fortsæt med at tygge og hvile hjørnetand i ca 30 minutter . Smid tyggegummi væk, når du er færdig med at tygge det - ikke sluge det
6

Chew et nyt stykke nikotintyggegummi , når du føler trang til at ryge. . Må ikke tygge mere end 30 stykker 2 mg tyggegummi per dag, eller mere end 24 stykker af 4 mg tyggegummi om dagen. Aldrig spise eller drikke inden for 15 minutter tygge et stykke nikotintyggegummi .
7.

Reducer antallet af gange du tygge nikotintyggegummi af ét stykke hver fire dage til at begynde fravænning dig af gummi. Stedfortræder sukkerfrit tyggegummi nikotin tyggegummi for at få lindring af at tygge på noget .
8

vænne dig ud af nikotintyggegummi over en tre måneders periode. Undgå cigaretrygning udløser, såsom alkohol, kaffe , bestemte venner eller sociale situationer, hvor du typisk ryger.
Hoteltilbud