Sådan Stop Smoking til diabetikere

Diabetes er en kronisk sygdom , hvor bugspytkirtlen ikke producerer eller har problemer med at producere insulin . Over 23 millioner amerikanere lever med diabetes. Ifølge American Diabetes Association, diabetikere, der ryger, er tre gange større sandsynlighed for at dø af hjerte-kar- sygdom end ikke- ryger diabetikere. Rhode Island Department of Health , at hver cigaret røget nedsætter kroppens evne til at bruge insulin med 15 procent . Rygestop kan have umiddelbare fordele for personer med diabetes , uanset hvor længe de har været rygning . Instruktioner
1

Evaluer din nuværende rygevaner . Ryger du ud af vane ? Er stress udløser dig til at ryge ? Er du en social ryger? Tænk over hvorfor du ryger , og komme op med en plan om at beskæftige sig med dit ønske om at ryge i disse situationer.
2

Vælg en dato for at stoppe med at ryge . Dette bør være en lav -stress tid, når du er i stand til at forpligte sig til opgaven med rygestop. Det kan være nyttigt at vælge en dato , der har betydning for dig , såsom din fødselsdag eller en ferie.
3

Beslut dig for en metode til at holde op. Hvis du tror, din viljestyrke er stærk nok , så prøv at holde op kold tyrker . Hvis du føler , at en gruppe indstilling ville fungere bedre for dig, overveje at indskrive i et rygestop klasse. Du kan også prøve at skære ned på antallet af cigaretter, du ryger hver dag, indtil du kommer ned til ingen. For dem, der har svært ved at holde op , medicin er til rådighed til at hjælpe . Der er mange forskellige former for medicin til at tage såsom piller og patches. Nikotinplastre , tyggegummi og sugetabletter kan købes i håndkøb. Rygestop piller, såsom Zyban og Champix , kræver en recept fra din læge.
4

Opsæt en måde at belønne dig selv for at holde op. Et eksempel ville være at tage de penge, du ville have brugt på cigaretter og gemme det til at købe dig noget rart . Personer er normalt mere succes med rygestop , hvis de har noget at arbejde hen imod. Du vil måske blive overrasket over, hvor mange penge du kan spare.
5

Se din læge og informere hende, at du er holdt op med at ryge. Blodsukkeret kan forbedre , når du afslutter. Derfor kan lægen nødt til at justere din insulin eller piller. Rygestop kan også gøre en positiv forskel med andre sundhedsmæssige problemer så godt, så få din læge gennemgang alle dine medicin.
6

Ophold fremmes. De fleste mennesker forsøger flere gange at stoppe med at ryge , inden de er vellykkede. Må ikke blive modløs , hvis du har en slip. Tænk over dine grunde til at stoppe med at ryge og start igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler