Strategier for at hjælpe folk Stop Smoking

Uddan dig selv på ryge- rygestop strategier. Information kan findes med en læge eller online med American Lung Association eller American Cancer Society. Forstå, at rygestop er en proces, ligesom enhver anden afhængighed behandling , og det hvad der virker for nogle kan ikke arbejde for andre. Har pjecer på hånden eller nedskrive oplysninger, du har fået om statistik, behandlinger, og mest af alt , fordelene ved at holde op med at ryge.
Broaching Emne

Tal med rygeren om dine følelser og frygt , og hvordan det påvirker jer begge. Spørg hende i en tone , hvis hun nogensinde har overvejet at holde op . Et bekræftende svar er det første skridt mod at sparke vane. Spørg hende, hvad du kan gøre for at hjælpe og opdrage et par af de holde op - ryger teknikker, du har læst om . Hvis den enkelte er parat til at holde op , træne en afslut dato og taler om , hvordan du kan nå målet sammen . De fleste rygere ikke holde op på deres første forsøg. Hvis en behandling mislykkes, tilbyde andre strategier til at stoppe med at ryge , eller hjælpe rygeren oprettet en aftale med en læge, der kan ordinere den mest effektive behandling for hende.
Undgå Nagende hoteltilbud KAYAK

Lad dom ud af samtalen . Hvis en person føler sig forpligtet til at holde op eller presset , han er mindre tilbøjelige til at holde sig til et program eller virkelig forpligte sig til at stoppe med at ryge. Hvis den enkelte forsøger at holde op , gå videre og spørge om fremskridt, men undgå at gøre rygning emnet fleste samtaler. Målet er at få hans sind ud af cigaretter , der ikke hele tiden blive mindet om dem. Spørg hvis der er noget , du kan gøre for at hjælpe ham , og holde samtaler om at holde op kort , medmindre han ønsker at tale om det.
Vise støtte

Reward mål forbundet med holde op, selv om hun bare er skåret ned på rygning som en del af hendes holde op proces . Positiv forstærkning er en vigtig del af at stoppe med at ryge. Hvis hun allerede er begyndt processen med at holde op , kan hun glide op eller tilbagefald kortvarigt . Det er almindeligt , men det er ikke tid til at kritisere eller vise frustration . De fleste individer rygestop er irritabel og stresset . Tilføjelse mere stress vil kun tilbyde en undskyldning for at hente en anden cigaret.

Aktiviteter

Få enkeltpersoner forsøger at holde op involveret i aktiviteter . Rygning er ikke kun vanedannende , det er vane -dannende og folk normalt ryger mere i bestemte steder eller under særlige omstændigheder . Hjælpe den person regne ud, hvad disse udløser er, og finde måder at undgå dem. Kom godt i en person er involveret i en aktivitet, der vil tilbyde ham noget at gøre, er ikke relateret til rygning . Fysiske aktiviteter såsom sport eller motion hjælpe mange mennesker på vej til rygestop. Håndværk og hobbyer , der optager hænder og sind er også nyttige i rygestop.
Hoteltilbud