Tips til Sådan Rygestop

Selvom en anslået 5 millioner mennesker på verdensplan er døde af følgerne af rygning , individer fortsætter med at ryge . Nikotin er et stærkt stof, der findes i cigaretter, der gør rygning yderst vanskeligt at give op. Dog kan bruge nikotin -baserede hjælpemidler og andre metoder giver dig en bedre chance for toughing ud fortrydelsesprocessen og blive røgfri. Cold Turkey

Afslutning kold tyrker betyder øjeblikkeligt stoppe dine rygevaner . Succes satser tendens til at være højere for folk , der holder op kold tyrker , fordi nikotin er skyllet ud af systemet hurtigere , hvilket gør tilbagetrækning processen lidt hurtigere . Være forberedt på mulige abstinenssymptomer såsom angst, manglende evne til at koncentrere sig , søvnløshed og humørsvingninger. Nikotin normalt forlader systemet inden for 72 timer for at holde op kold tyrker , og tilbagetrækning smerter vil mindskes . Drikke masser af vand , motion og meditere vil hjælpe med nedtrapningen .
Nikotinsubstitution

For folk, der ikke kan håndtere den smertefulde tilbagetrækning proces at holde op kold tyrker , nikotinsubstitution hjælpemidler , også kendt som NRT , kan være mere passende. Nikotinsubstitution hjælpemidler kommer i forskellige former og er normalt sælges i håndkøb . Nikotinplastre , som kan bæres på armen dagligt, arbejde ved at frigøre nikotin i systemet gennem huden . Alternativt nikotintyggegummi arbejder på en lignende måde - nikotin indtaster dit system efter at være blevet løsladt i munden. En læge bør anbefale styrken af dosis.
Reward System

En effektiv måde at hjælpe holde røgfri er at udvikle en belønning system. For eksempel bruger de penge, du ville have brugt på cigaretter på andre ting. At give dig en ny gave hver vellykket røgfrit uge kan hjælpe dig med at fortsætte på sporet af endelig slå afhængighed nikotin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler