Sådan forhindrer en person fra rygning

Fortæl ham ulemperne ved at ryge . Rygere allerede ved, at rygning er skadeligt for deres helbred. De udvikler kronisk hoste og erfaring åndenød efter lys øvelse. De har tendens til at blokere ud tanker om de langsigtede virkninger af rygning . Hvis du vil have nogen til at stoppe med at ryge , skal du starte med at minde ham om, hvor alvorligt skade rygning kan være. Udover gulnede tænder , der forårsager rynker og overtalelse dårlig ånde , det forårsager lungerne for at blive beskadiget af tjære , forårsager kræft og reducerer den forventede levetid .
2

Giv ham incitament til at holde op andre end hans helbred. Beregne, hvor mange penge, han bruger på at ryge i en gennemsnitlig måned. Minde ham om, er penge , der kunne være brugt andre steder . En anden idé er at lave en aftale med ham om at stoppe med at ryge . Hvis han gør en indsats for at stoppe med at ryge for dig, er enige om at gøre noget for ham til gengæld.
3

Hjælp ham lave en plan . Ifølge Mayo Clinic , skrive ned hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge hjælper størkne en handlingsplan. Har ham nedskrive alle de grunde til at stoppe med at ryge . Hjælp ham med at beslutte, hvordan han vil gøre det. Nogle mennesker foretrækker at holde op helt og andre foretrækker at holde op gradvist over tid ved at skære ned på det beløb, de ryger dagligt .
4

opfordre ham til at forblive stærk. Husk at rose ham, hvis han går i en vis periode uden at ryge , eller hvis han begynder at ryge mindre end før. Ros og opmuntring er mere effektive end nagende og nedgørelse .
5

Giv ham produkter, der hjælper rygere beskæftige sig med abstinenser . Det kan være meget svært at holde op en vane som rygning uden at bruge en alternativ vice som en krykke . Nogle mennesker begynder overspisning. For at undgå dette , give ham nikotintyggegummi , nikotinplastre eller en damp cigaret til at hjælpe. Vapor cigaretter hjælpe dem afhængige af nikotin ved at gøre dem til at føle , at de er i besiddelse af en rigtig cigaret . De kører på batterier for at skabe illusionen af røg ved hjælp af vand .
6

Hold ham optaget. Planlæg aktiviteter , så har han ikke tid til at tænke rygning. Gå i biografen eller starte en ny hobby . Tag en tur eller ferie.
7.

opfordre ham til at søge professionel hjælp. Hvis han ikke kan finde viljestyrke til at holde op med hjælp fra dig , kan han brug for professionel hjælp . Sig til ham, der er ingen skam i at gå til en terapeut. Hvis det kan hjælpe ham stoppe med at ryge , er det værd at prøve.
Hoteltilbud