Sådan Rygestop ved at tage en ferie

Der er to problemer for rygere, der ønsker at holde op : afhængighed og vane. Den afhængighed kan behandles med nikotinplastre , nikotin tyggegummi , antidepressiva og andre metoder. Den vane - have en cigaret efter måltider , idet røg pauser med kolleger og ønsker en cigaret, når under stress - skal behandles særskilt. En effektiv måde er helt at fjerne dig selv fra din normale miljø og rutiner. Tag en ferie . Følg disse trin for at begynde at planlægge en. Ting du skal
Rygestop støtte, herunder de plaster, tyggegummi , piller og næsespray
ikkeryger hotelværelse
ikkeryger udlejningsbil
feriemål i en tilstand, der begrænser rygning på offentlige hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

se din læge. Start uanset holde op metode, du tror, du vil følge. Eksperter anbefaler nu , at dette startes to uger før du rent faktisk op med at ryge .
2

Book en ferie for dig selv og din familie. Besøg en stat, der forbyder rygning på alle restauranter og barer. Hvis det er muligt , gå, når vejret er enten meget varmt eller meget koldt, så er du ikke fristet til at stå udendørs og røg.
3

Reserve røgfrie hotelværelser og udlejningsbiler.

4

røg din sidste cigaret lige før de forlader dit hjem til lufthavnen eller togstationen . Må ikke køre din egen bil til din destination , fordi du vil blive fristet til at ryge under rejsen.
5.

Mens på ferie , undgå at gøre noget, som du engang gjorde , mens rygning . Hvis du har nydt en cigaret med kaffe om morgenen , sove længe . Hvis du ryger , mens du drikker alkohol , gør din ferie en "tør " en. Vælg i stedet aktiviteter, der kræver nogle fysiske anstrengelse , så du ikke ønsker at ryge , mens du gør dem . Du kan endda opleve forbedringer i din lungekapacitet og udholdenhed.
6

Når du vender hjem , ikke gå tilbage til at arbejde med det samme. Tag et par dage til at vænne sig til dine sædvanlige hjem rutiner uden at ryge .
7

vende tilbage til arbejde , der hævder at have erhvervet et nyt perspektiv på dit liv, mens du er på ferie . Brug denne undskyldning for at ændre dine arbejdsrutiner , så vil du ikke være omkring dine kolleger , der ryger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler