Morning Yoga Poses

Sun hilsener er en dynamisk gruppe af yoga asanas som er effektive til både mentalt og fysisk vågne op din krop. Sun Salutations eller Surya Namaskar , er en sekvens af otte stillinger - Tadasana (Mountain udgøre ) , Urdhva Hastasana ( opad salut ) Uttanasana (stående frem bøje ) , Ardha Uttanasana (halv stående frem bøje ) , planke positur, Chaturanga Dandasana ( fire langlemmede personale udgør ) , Urdhva Mukha Svanasana ( opadvendende Dog) og Adho Mukha Svanasana ( nedadvendte hund udgøre ) - at du udfører den ene efter den anden . De otte poses kombinere dyb vejrtrækning , udspænding og både frem og tilbage bøjer at få din cirkulation kørende og berolige dit sind .
Fysisk Energi

Mange yogastillinger øge din muskelkraft og kredsløbssygdomme aktivitet , fysisk vågne op din krop fra resten. Cat- Cow positur, for eksempel, er en effektiv vågne stretch for din ryg, mens Half Moon udgør styrker din mave og lænd muskler , hjælper dig med at vedligeholde din kropsholdning , hvis du planlægger at bruge hele dagen sidder ved dit skrivebord . Visse asanas såsom Camel udgøre Bridge udgøre og Wheel udgøre øge din puls og få dit kredsløbssygdomme pumpe - mens den frem bøje udgøre øger blodgennemstrømningen til hjernen , udslette enhver dvælende omtågethed
.
Mental Energy

Ud over deres fysiske fordele , mange yogastillinger kan hjælpe med at gøre dig mere mentalt alarm . De tre Warrior udgør skabe en følelse af styrke og parathed , som kan hjælpe dig mentalt forberede sig til en hård dag, mens Floating Frog, Fighting Frog udgøre sekvens øger din selvtillid og selvsikkerhed , som du springer op fra Frog udgør i en aggressiv kæmper holdning.
Reducere stress

En sidste fordel at gøre yoga om morgenen er dens virkning på mængden af ​​stress i dit daglige liv. De dybe åndedrætsøvelser , der kræves af de fleste yogastillinger slappe af dine muskler og sænke dit stressniveau , mens de asanas , der fokuserer på balance eller vanskelige positioner tvinge dig til at jorde dig selv og koncentrere sig. Eksempler på stress -reducerende rejser er træet udgøre , Wide Barnets positur og Corpse udgøre.
Hoteltilbud