Sådan stå for dine følelser

Vær opmærksom på dine følelser. Før du kan styre dine følelser , er du nødt til at indse, hvad følelser du føler . Prøv at lægge mærke til , når du begynder at føle vrede eller kede af det. Tag et øjeblik til at tænke over, hvorfor du føler, at vejen , og hvis din reaktion er en passende én. For eksempel, hvis du begynder at blive ked at din ven ikke kan gå til en film , så tænk på , hvilke specifikke følelser , du føler. Hvis du føler dig vred , måske du spekulerer på, om din ven stadig bekymrer sig om dig, eller du forestille dig at hun ignorerer dig .
2

overveje konsekvenserne af overreagerer. Måske føler du ked under et forretningsmøde og begynder at blive vred. Før du reagerer på en spydig bemærkning , overveje de mulige konsekvenser af din reaktion . Mens du kan føle vrede , irriteret eller endda trist , tage et øjeblik at trække vejret dybt og husk, at et udbrud kan have negative konsekvenser for din karriere fremover.
3

Skriv i en dagbog , dagbog eller notebook til at overvåge dine følelser og til at udtrykke dig på en sikker, afslappet plads. Ingen behøver at læse dine tanker, så du kan føle dig fri til at være helt ærlig med dig selv. Nogle gange bare at lade dine følelser ud hjælper dig med at se din situation i et nyt lys . Hvis du ønsker at udtrykke vrede , gå videre og skrige alene i et rum eller en bil. Lad det hele ud og derefter slappe af.
4

Tage skridt til at slappe af dig selv i løbet af dagen , og når du begynder at føle sig følelsesmæssigt . Tag en tur , motion, ride din cykel , gå på en vandretur , spille et brætspil , lytte til musik eller slappe af i en boble bad. Hvis du begynder at føle dine følelser begynder at rase ud af kontrol omkring mennesker , undskyld dig fra situationen , så du kan roligt ned et øjeblik og tage ansvaret for dine følelser.