Sådan Green din stress

Optag dine stress mønstre i et tidsskrift ved at vurdere områder i livet , der forårsager du stress. Lære om stress er det første skridt til at klare det. Definere, hvad der udfældes din stress, hvordan det påvirker dig, dit svar stil og hvad coping mekanismer , du anvender , både positive og negative. Udskift negative coping vaner med grønnere måder at håndtere din stress, og styrke din positive strategier.
2. Være i det øjeblik at fremme afslapning , og være opmærksom på de gaver i dit liv.

Practice mindfulness , en form for afslapning værktøj , som betyder "at være i nuet. " Vær bevidst ved at gøre mest muligt ud af hvert øjeblik , ikke at lade muligheder passere uden at nyde dem . Være taknemmelig for de gaver i dit liv ved at tage tid til at anerkende dem , anerkende dem og lad dem bringe positive følelser ind i dit liv .
3 Boost dit immunforsvar med vitaminer og kosttilskud.

Tage vitamin B og C understrege komplekse kosttilskud for at forebygge stress fra at angribe dit immunforsvar. Dulme dine nerver med en naturlig stress supplement såsom GABA, en naturlig aminosyre , der fremmer afslapning og beroliger nerverne . Urten baldrian beroliger angst - i pilleform til dag, og som te natten. Regelmæssig motion hjælper med at bekæmpe de negative virkninger stress kan have på din krop , frigiver naturlige feel-good endorfiner i kroppen , modvirke angst.
4 finde mening i stressende begivenheder.

finde mening i livsbegivenheder til at hjælpe dig til bedre at klare de op-og nedture, hvilket skaber en følelse af retning, dybde og kvalitet i dit liv. Visning af stress som havende formål skaber en følelse af spiritualitet , hjælper dig med at sætte pris på de gaver, der kommer din vej , og står over for udfordringer i livet på en mere positiv måde. Leder du efter muligheder for at vokse , snarere end at fokusere på negative fortolkninger af begivenheder , kan have enorme belønninger.
5. Slip af giftige relationer og fremme positive.

Detox dine relationer. Slip af med dem, der forårsager stress i dit liv og fremme dem, der er positive. Må ikke bosætte sig i et dårligt forhold . Evaluer dine relationer med venner , kollegaer , din kæreste , barn og forældre. Erkende, hvad der virker og hvad der ikke fungerer . Etablere dine behov,
6

Brænd en lavendel lys , diffus lavendel olie eller bruge lavendel salte i dit badekar sætte grænser og give dig selv de relationer, du fortjener. . Aromaterapi er en vidunderlig måde at skabe et indre rum af balance og afslapning , beroligende dit sind og krop , ved at reducere stress og symptomer på angst naturligt. Spil din yndlingsmusik til at supplere din aktivitet eller øge dit humør . Omgiv dig i farver , der fremmer afslapning og positive følelser , såsom grøn og blå. Bruger belysning til at løfte din ånd , eller sænke nuancer til at hjælpe dig med at få resten , hvis du er stresset.
7.